孕早期營養搭配指導及飲食注意要點
孕期營養建議
一般説來,除了鈣和鐵之外,孕婦和胎兒對礦物質和維生素的需求,都能從谷肉果菜中得到滿足。例如,肉食不缺,鋅就不會缺;蔬菜水果不缺,維生素C也就不會缺。
除了谷肉果菜之外,我們特別向孕婦推薦雞蛋和牛奶。一個雞蛋能夠發育成一隻小雞,是因為雞蛋含有小雞所需要的種種養料;小牛初生全靠牛奶哺乳成長,因為牛奶含有它所需要的各種營養成分。孕婦一天吃兩個雞蛋,喝一杯牛奶,是保證對蛋白質和主要礦物質基本需求的簡便方法。
孕早期飲食要點:應清淡、易消化
妊娠反應程度每個人不同。大多數孕婦在5一6週會出現噁心、嘔吐、食慾不振等妊娠反應,尤其在早晨及飯後較為明顯,有的還會出現偏食、厭食等,這是正常的生理現象,一般持續到3個月左右會自然減輕或消失。孕婦在這一階段應多進食,能吃就吃,膳食以清淡、容易消化吸收為宜,少吃油膩食物,吃飯時少喝飲料和湯,避免各種有害刺激,不吸煙,不喝含酒精和咖啡因的飲料等。
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狗糧與營養品的搭配
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桃花茶和什麼搭配好
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卡其色短款上衣怎麼搭配
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白芸豆適合和什麼搭配着吃
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