如何保護腸道健康?細談必知的腸道知識
腸道健康更需要被重視
有數據顯示,僅39%的人羣認為腸道狀況關乎身體健康,需要被重視。而多數人是在腸道疾病發生後才會意識到原來腸道也需要被“呵護”。當腸道問題發生後及時“撲火”可能會解決腹瀉、腹痛等“燃眉之急”,但對腸道造成的損傷已經形成,長期如此可能會誘發更嚴重的疾病。
“事實上,腸道健康應得到第一位的重視。”蔡教授認為,“腸道不僅負責營養吸收,提供人體所需的各種養分,同時它還是人體最大的免疫器官”,但這一點卻往往被人們忽視,其實腸道與身體健康有着密切的聯繫,樹立正確的腸道保護意識,養成科學飲食習慣才是健康的根本之道。
益生菌是腸道健康的守護者
提到細菌,你的腦海裏多半會湧現“壞的”、“疾病”等詞語。但蔡教授提醒:切不能將細菌“一棍子打死”。在每個人的腸道中都有一個龐大的細菌王國,這些細菌按其發揮的作用,可分為有益菌、有害菌和中性菌。在正常情況下,腸內菌羣處於相對的平衡狀態,這種平衡與人體內部及外部條件息息相關,如年齡增長、不良飲食習慣、抽煙、熬夜、壓力大等因素,都會使腸內有害菌增多,如果出現腹瀉、便祕、腹脹等不適症狀,可能就是腸內菌羣失衡所發出的“暗號”,要格外注意。因此主動攝取對人體有益的益生菌可以增加腸內有益菌的數量,防止腸道微生態環境失衡,從而保護人體的健康。
三大行動,讓腸道“逆生長”
活動現場,蔡教授為“腸囧族”們制定了腸道“減齡餐”:一是調整膳食營養結構,讓富含纖維素的蔬菜、水果進入每日菜單;二是保持規律作息和適量運動;三是每日為腸道補充適量的益生菌。如養樂多這類專門補充活性乳酸菌的飲品,特別在腸胃問題多發的夏秋交替之季,飯後喝一小瓶活性乳酸菌飲料,可以更好地保持腸道菌羣的平衡狀態,讓我們的健康防患於未然,這也正是如今廣為人們所認知和接受的“益生菌健康法”。
-
1-2歲寶寶教育要點及注意事項
重視提高幼兒的語言能力語言是人類特有的生理現象,但並不是所有的人都一定能夠學習語言。幼兒在1歲半以後,隨着幼兒發音器官的逐漸成熟,幼兒説話的積極性也越來越高,他能聽懂的詞也多了,一般在18~21個月能記住50多個詞語,到2歲時掌握130個左右。有時在遊戲、交流中,你...
-
拔牙後多久不痛了
拔牙治療之後隨着患處出血形成凝塊以及局部組織機化,所形成的拔牙窩會被血凝塊逐漸充盈,而且機化後局部疼痛感也就會逐漸減輕,此過程大部分拔牙患者會在三天左右,就不會在有特別明顯的疼痛感覺。但是,畢竟每個患者其個體因素不同,也有部分患者對痛感比較敏感,以及體質...
-
咖啡因會影響生育能力嗎
很多人喜歡喝咖啡,更有的人直接把咖啡當飲料來飲用,殊不知這樣會攝入大量的咖啡因,從而對自己的身體有影響,那麼,咖啡因對生育能力有影響嗎?咖啡因是否會影響生育能力咖啡因會影響生育能力嗎?一些研究已經顯示,咖啡因的攝入量和女性的生育能力之間存在關聯。咖啡因對...
-
懷孕7周HCG正常值是多少
懷孕7周HCG正常值為15000-200000IU/L。懷孕第7周,孕婦的血HCG正常值為15000-200000IU/L,孕酮值24.5±7.6ng/ml。懷孕後,孕婦孕早期血孕酮值和血HCG值都會穩定的上升,特別是在早孕期間,HCG間隔1-2日會成倍的上升,如果HCG持續低水平,或者無成倍增長,有可能是先兆流產或者...