健康須知 40歲女人如何保養卵巢
提要:40歲是保養卵巢的最佳時候,那麼要40歲女人如何保養卵巢呢?趕緊一起來看看吧。
卵巢保養的好與不好會直接影響到女人的容顏,所以一定不能忽視,趕緊一起往下看看40歲女人如何保養卵巢吧。
40歲女人保養卵巢的方法:
卵巢保養的目的:保持女性魅力、延緩衰老、延緩更年期、抗氧化、抗衰老、補充雌激素。
如果你有如下的反應,可要多注意了:像神經系統的,如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉組織的,如腰痛、關節痛、肌肉痠痛;泌尿系統的,如尿頻、排尿不暢有灼熱感;胃腸系統的,如嘔吐、腹瀉、便祕;精神上表現為思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑鬱。
對策:多吃含天然植物雌激素的食物,如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆製品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。紅糖含有豐富的微量元素,對女性補血的效果很好,長期服用,對雌激素水平的穩定大有益處。
飲食上要注意多喝水,在早上睡醒後,飲200—300毫升的涼開水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果,還要注意增補膠原蛋白的食物,比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等,以促進皮膚吸收水分及存儲水分,可讓皮膚顯得飽滿滋潤。
卵巢保養的小技巧
1.保證足夠的睡眠
睡眠對於女人的重要性相信不用再説了,女性如果想要擁有完美的肌膚,那麼就一定要注意睡眠,充足的睡眠不僅會影響肌膚,對於卵巢保養也是非常重要的,這是保養卵巢的方法很重要的一個方面。人在睡後1個半小時即能進入深睡狀態,晚上應該在10~11時上牀,可以使人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時,這時人體的體温、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮。起牀時間則應該以早晨5~6時為宜。
2.要有合理飲食習慣
保養卵巢的方法還有一個很重要的方面就是飲食,延緩衰老,補充雌激素的食物和水果有很多,如三文魚、黃豆、黑偶、葛根、也可選擇含大豆異黃酮、淫羊藿、殼聚糖等成分的產品,如金巢寶,科豪天雌。對延緩卵巢衰老,有非常顯着的作用。
3.要知道科學生活
科學的正確的生活習慣也是保養卵巢的方法。婦女要適當多喝牛奶,多吃魚、蝦等食物,養成鍛鍊身體的好習慣。特別要注意在公共場所、家庭戒煙,減少被動吸煙,不喝酒。
4.調節好心理情緒
愉悦的心情對於人們的生活是非常重要的,這也是很重要的保養卵巢的方法。人在情緒輕鬆愉快時,脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處於平穩協調狀態,體內的免疫活性物質分泌旺盛,抗病能力增強。相反,不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。所以女性要善於調節情緒,正確對待發生的心理衝突。
保養卵巢注意以下幾點:
一、女性要善於調節情緒,正確對待發生的心理衝突,可以外出旅遊、找朋友聊天或諮詢心理醫生來及時宣泄不良情緒。
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二、建立科學的生活方式,合理安排生活節奏,做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合,對於保持身心健康,預防卵巢早衰十分有益
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三、培養廣泛的興趣愛好,工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等,可以宜人情志,調和氣血,利於健康。
除了上面的方法,平時都要進行心理調整,以緩解心理壓力,改善不良情緒,從而保證身心健康。
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