女性秋季應該如何健康有效的養生保健
一、情志養生
所謂情志,即指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒。七情六慾,人皆有之,情志活動屬於人類正常生理現象,是對外界刺激和體內刺激的保護性反應,有益於身心健康。《黃帝內經》指出,“喜怒不節則傷髒”,説明情志不加節制會損傷臟腑功能。具體地説是:“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。”另,發為腎之縷,腎不好,頭髮會早白衰退。
秋季,氣温開始降低,雨量減少,空氣濕度相對降低,氣候偏於乾燥。秋季自然界有蕭殺之氣,有悲秋之説。因此,秋天要經常到户外,户外的負離子含量高,能調節人的情緒,使人身心愉悦。
秋天的紫外線較強,要多接觸紫外線,會保持心情舒暢。在心裏最悲傷的時候,要懂得向人傾訴,男人要流眼淚,要多培養一些興趣愛好,打打毛衣、寫寫字,哪怕在家裏做些家務事,都可以使自己的心態放鬆,保持愉悦的心情。
要學會修身養性,在秋天少量品茶和咖啡,心情會振奮,消除一些不良情緒。茶葉在秋季的時候喝些秋茶,可享受到品茗的樂趣。每天一個蘋果,能保持好心情;香蕉、蜂蜜,能使人保持心情愉快。同時,避免不良精神因素的刺激,保持心理衞生,找人疏泄一下情緒,是非常重要的。
二、起居養生
秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以,順應秋季的自然特性來起居養生,即保肺,可起到事半功倍的效果。秋季是最不容易生病的季節。春困秋乏,秋乏也是。秋季三個月大氣平庸,秋季起居應做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。
秋季子時的睡覺一定要睡的深沉,女人是睡出來的水靈,最好在10點之前睡眠,皮膚會變的光滑和水濕。做夢能增加年輕人的記憶力,預防老年人的老年痴呆。
睡眠不佳可以吃桂圓,能加快入眠速度。晚上睡眠不佳,午時補,午睡時間不要太長。
起居有常,疾病會遠離你,同時運動養生要與休閒養生相結合。
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