讓腿變瘦的方法 堅持就能擁有女神美腿
導讀:想要瘦腿,其實不難,下面這些讓腿變瘦的方法,只要堅持,你也可以戰勝腿上贅肉哦!
你還在尋找瘦腿的方法?小編為大家整理了一些讓腿變瘦的方法,效果驚人哦!趕緊來看看。
讓腿變粗的原因
1、從小特喜歡運動,如經常深蹲、踢足球等,就會形成粗腿,而且還是肌肉型粗腿。
2、吃完飯就坐着,缺少運動,都會造成粗腿,讓腿完全沒有線條。
3、愛吃生冷食物,也會導致粗腿,而且還會成為瘦腿的絆腿石。
讓腿變瘦的方法
倒V運動
1、將雙腿與雙手支撐在地面上,臀部向上抬起,身體成倒V形狀。
2、吸氣抬頭,然後彎曲右腿膝蓋,拉伸左小腿後側肌肉。
3、然後呼氣,換左腿做此動作。
屈膝運動
1、兩腿前後分開,兩手叉腰,吸氣,然後將身體彎曲貼近右腿,然後左腿彎曲,膝蓋碰地,右腿伸直,雙手撐地。
2、吸氣,抬頭,左腿伸直,回到站立姿勢。
3、呼氣,再次吸氣,然後重複上面動作。
擰腿按摩
1、坐在地上,左腿屈膝,右腿跨過左腿放在左腿前方。
2、將兩手虎口張開,握住小腿肚,然後兩手反方向擰小腿肌肉,進行1-2組,換左腿進行按摩。
平板去撐後踢腿
1、作俯卧姿勢,然後用手肘與手臂撐起身體,腳尖碰地,身體成一直線。
2、保持身體平等,然後抬起左腿,膝蓋向上彎,腳掌朝向天花板,然後重複8次,換腿重複做此動作。
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