在家瘦小腹動作,6個步驟實現
導讀:夏天天氣炎熱,不想為了減肥跑來跑去,那以下推薦的這些在家就可以瘦小腹的動作就很適合呢,一起來試試吧!
這6個在家瘦小腹動作做法不難,看看具體的做法是怎樣的。
第一步:左腿貼地,側躺在瑜伽墊上,左手小臂支撐在墊子上,與大臂成90度,右腿彎曲,右腳腳尖踩地與左膝蓋的位置,伸出右臂,向上沿着右腿向前延伸,同時抬左腿向上到極限,重複30次,然後換腿進行。
第二步:仰卧姿勢,膝關節彎曲,雙腳平放在地板上,比髖寬,手放在腦後,右腿向上抬起,垂直地面,同時用頭去夠腿,直到最大極限,做30次,然後換腿重複動作。
第三步:小腿和雙手貼地,後背與地面保持水平,抬右腿並向前,右大腿和膝蓋緊貼胸前,保持3秒,用力向後踢腿到極限,做30次,接着換腿,重複此動作。
第四步:準備椅子一把,雙腳分開與髖同寬,左小臂扶椅背支撐,抬起右腳腳跟,腳尖點地支撐,重心傾斜向左,抬右腿右臂,右腿與左腿呈90度,右臂緊貼耳朵,整個身體向左傾斜至極限,做30次,換腿,重複。
第五步:站立姿勢,雙腳分開略寬於肩,打開手掌,彎曲手肘,帶臂成W位置,伸展手臂成V,然後回到W下伸展手臂向下倒V,掌心朝後,如圖所示,做30次。
第六步:站立,雙腳分開略寬於肩,抬起雙臂放在胸前,雙掌相對,右臂向上伸,左臂向下,如圖所示,雙臂成180度,然後回到起始動作,雙臂交替雙方向,做30次。
各位美眉有空就在家多做這幾個瘦小腹動作哦,簡單又有效,趕快行動哦!
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