快速瘦腿方法,每天堅持3項就能見效
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幾乎所有的女生都想要擁有一雙漂亮的腿,但不付出一點實際行動是不行的,所以怎樣可以快速的瘦腿呢?今天就為大家介紹幾種瘦腿的小方法~ 1、平躺抬腿(15分鐘) 對於久坐和久站的上班族而言,回家洗個熱水澡之後,將雙腳放在牆壁上,不需要姿勢多麼標準,雙腿的高度只要高於心臟,就可以對雙腿起到血液循環、舒緩神經的功效,是久坐和久站者福音。 2、小腿按摩(10分鐘)導讀:一雙筆直纖細的腿是很多女性的追求。雙腿勻稱其實和生活習慣存在很大的關聯。很多女生不愛運動,長期久坐,這是導致腿粗的一個重要原因,今天就為大家介紹一下瘦腿的小妙招,快來看看!
很多人一味的腿部運動,卻忘了肌肉也是需要休息的。同樣是在熱水澡之後,給小腿進行按摩,如果搭配身體乳效果更佳,緩解小腿肌肉,既可以保養又可以瘦腿。 3、站立時抬腿(左右各20次)
站立,保持上半身不晃動,平衡感較差的人可以扶着東西保持平衡,單腳向後方太高一直到極限,左腿和右腿各20次。這樣的抬腿可以緊實大腿肌肉,同時還要提臀的效果,提拉臀部的曲線。
4、半蹲(10次)
雙腳打開,和肩膀同寬,雙手向前平舉,上半身直立,不要駝背,屁股慢慢地向後做,一直到膝蓋彎曲呈現90度,不可以過度彎曲。小腿和大腿都會得到訓練,堅持下來,會看到效果。 5、雙腿足浴(10分鐘)
準備一條浴巾,在熱水中浸泡擰乾,然後將雙腿包住。人可以坐着,也可以躺着,這裏建議坐着,躺着容易弄濕牀單。雙腿會維持一定的温度,有效地促進血液循環,身體也會完全放鬆。 6、空中騎車(10分鐘)
平躺,雙腳抬起彎曲,小腿和大腿形成大約90度,然後模仿騎車的模式,雙腳來回重複。這個動作不僅能夠使得雙腿得到鍛鍊,同時腹部也會被喚醒,得到一定的鍛鍊,一舉兩得。 7、吃完飯站立(15-30分鐘)
不管是午飯還是晚飯,進食之後不要立馬坐下或是躺着,因為立馬坐或躺很容易讓脂肪堆積在腿部和腹部。找一些簡單的事情給自己做,或者是站立,總之離開椅子就是成功一半了。 8、快走(30-40分鐘)
不喜歡跑步和其他運動的人可以考慮快走,下班後去公園快走,運動量不會很大,又可以燃燒全身的脂肪,其次對身體的健康還非常有幫助。除此之外,看到精神抖擻的老人們和豐富的綠化心情也會變好。 9、側身抬腿(左右50次)
想要瘦大腿內側的人羣和腰部肉較多的人羣可以用這個方法,它的操作非常簡單,躺在牀上就可以完成。在做運動的時候完全不耽誤其他娛樂活動,如聽音樂、看視頻。 10、刮痧(左右腿各50下)
刮痧和精油的搭配是去除腿部浮腫有效方法之一,從下到上緩慢而行。對於初始者力道要稍微輕一點兒,等到腿部適應之後,可以加大力度。刮痧的效果十分顯著,但是比較耗時和繁瑣。 一雙好看的腿也是女性身上另一張“臉”,精緻的女人總是把自己照顧、保養的很全面,所以感覺行動起來,為自己的好身材、好容顏努力!
標籤:瘦腿
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