高温瑜伽能減肥嗎?高温瑜伽有什麼好處?
高温瑜伽,也可以稱為熱瑜伽,指的是在38度以內的環境中做瑜伽。這種瑜伽屬於柔韌性活動,能改善脊椎的柔軟度,特別適合辦公一族。
高温瑜伽能減肥嗎
高温瑜伽是一種在高温環境下做的瑜伽,是能起到減肥效果的。但是,並不建議在高温的環境下做瑜伽,因為這樣屬於迫使自己流汗,很容易導致神經內分泌紊亂,會引起中毒脱水的現象。其實,流汗不代表減脂,還是要用健康的方式減肥,才不會傷身體。在高温下做瑜伽,就相當於蒸桑拿那樣,有好處也有壞處。其實在夏天那樣的天氣,即使不運動也會出汗,所以沒必要進行高温瑜伽。在冬季天氣寒冷,則可以適當進行。
減肥不一定非得要流汗才能燃燒脂肪,有時候體重下降並不代表你就是瘦了。或許你堅持一段高温瑜伽之後,發現體重下降了。但也有可能這不是減脂成功,只是身體丟失了一些水分,過後體重還是很容易就變回來了。其實無論是跑步還是做瑜伽,出的汗中百分之九十九都是水分,其他成分連百分之一都不到。
高温瑜伽有什麼好處
一 瘦身排毒
高温瑜伽確實是可以瘦身的,能讓你擁有更好的體型。同時,高温瑜伽還能有效刺激人體內的淋巴系統,幫助身體排出有害的毒素,從而起到很好的排毒作用。除此以外,高温瑜伽還能讓你的肌肉更加結實,也能鍛鍊身體的柔軟度。
二 鍛鍊心肺
高温瑜伽的練習能讓人體的自主神經系統增強,培養你的專注力。還有,進行高温瑜伽能把人體的心肺功能提高,讓身體的血液循環和新陳代謝加快,對於腸胃消化十分有利。高温瑜伽還能提高身體免疫力,有頸椎病以及長期失眠,或是有腸胃疾病的朋友們,也可以多練高温瑜伽。
三 放鬆身心
在現如今這個社會,許多人都有着很大壓力,晚上很容易出現失眠的情況。建議這類人羣要多練高温瑜伽,相信之後你會發現睡眠變好了,並且壓力也得到釋放了。同時,高温瑜伽對於調節內分泌也很有好處,是一項很好的瑜伽運動。
小tips:一節高温瑜伽大約上一個小時,建議一週進行兩次到三次即可,不宜天天練習哦。如果是剛開始練高温瑜伽的朋友,建議先一週一次或兩次開始,之後再循環漸進。
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