空中瑜伽減肥嗎?是的,趕緊練起來
導讀:當空中瑜伽漸漸成為女性的新寵,有朋友就會問,空中瑜伽減肥嗎?其實答案是肯定的,不信的朋友看下本文就知道了。
瑜伽還有空中?沒錯,這個風靡廣大朋友圈的減肥運動就是空中瑜伽,那麼空中瑜伽減肥嗎?大家快來認識一下。
什麼是空中瑜伽?
空中瑜伽,又叫做反重力瑜伽,主要是利用空中瑜伽吊牀,來完成哈他瑜伽體式的一種新型瑜伽方式。
空中瑜伽的原理是什麼?
空中瑜伽是以順重力、向心力以及反重力這三大原理相結合的,以利用繩索吊牀為主,將傳統哈達瑜伽的體位法結合中醫按摩手法、太極的圓融、菩提拉的力量、舞蹈的優雅與瑜伽體式相融合,讓練習者能夠事半功倍完成空中瑜伽的所有體式。
空中瑜伽減肥嗎?
空中瑜伽是可以減肥的。因為空中瑜伽的不穩定狀態能讓核心肌羣自然收緊,幫助加強腰腹的力量,並有效減少腰腹多餘的脂肪,促進腸胃的蠕動。
簡單快速的減肥瑜伽介紹
認識了什麼是空中瑜伽》》》下一頁來看下它和傳統瑜伽有什麼不同
空中瑜伽減肥的好處:
一、改善脊椎周圍的血液循環
練習空中瑜伽,你可以明顯感覺到脊椎的自然牽引效果,尤其是對腰椎間盤突出、脊柱變形、頸椎、肩背痠痛等問題改善效果明顯!
二、燃燒脂肪消耗熱量
在練習空中瑜伽的過程中,由於吊牀懸空的不穩定性,身體會自主平衡調節能力來讓身體消耗更多的熱量,幫助鍛鍊深層肌肉,通過劇烈燃燒脂肪來達到強烈瘦身的效果。
三、減輕壓力緩解疲憊
在吊牀上如同盪鞦韆般的練習,能讓練習者體驗在空中自由“飛”的感覺,幫助釋放壓力,緩解工作帶來的疲憊。
四、空中瑜伽調節內分泌
空中瑜伽接觸最多的就是倒立,而倒立又是瑜伽體式之王,通過練習空中瑜伽,可以改善下垂的內臟器官,和麪部鬆弛的肌肉,保持年輕態,重要的是還可以調節內分泌,讓皮膚更光澤細嫩。
空中瑜伽減肥的好處那麼多》》》下一頁看看空中瑜伽的招式有哪些
空中瑜伽減肥的入門要點:
1、不要恐懼
由於空中瑜伽需要在空中保持平衡,所以初學者要放開恐懼,只要能穩定呼吸便可減輕搖晃,也可要求將結位調低來增加安全感。
2、先熱身再進行
和一般瑜伽一樣,空中瑜伽練習前也必須要先進行熱身,除了一般瑜伽的熱身動作外,也可通過輔助工具如瑜伽磚和椅子的配合進行,讓肌肉充分展開,最後再讓肌肉鬆弛休息。
空中瑜伽減肥的注意事項:
1、空中瑜伽的倒立姿勢不適合女性在生理期間進行。
2、高血壓、青光眼和耳病患者,練習倒立體式時不適宜戴隱形眼鏡。
3、患有高低血壓、嚴重關節炎、心臟病、脊椎受傷等人羣不適合練習空中瑜伽。
空中瑜伽減肥後的飲食建議:
在練習空中瑜伽後,身體的血液會集中在局部肌肉和器官上,因此建議練習者最好在一個小時之後再進食,若能力消耗過多產生飢餓感,也可先飲用牛奶或其它流質食物來幫助消化吸收。
如果你喜歡空中瑜伽,如果你想要通過空中瑜伽減肥,那還在猶豫什麼?趕緊行動吧!(編輯:Reiko)
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