五條夏季瘦身小妙招,一月速瘦6斤不反彈
導讀:還在為減肥找方法嗎?想一個月就能瘦6斤嗎?五條夏季瘦身小妙招,健健康康減肥不反彈,只要選對膳食搭配,養成良好的生活習慣,就可以擁有超模般魔鬼身材嘍!
雖説燕瘦環肥各有各的美,但好燕瘦的趙王常在,而好環肥的唐王卻不常有,五條夏季瘦身小妙招,讓你健康一月速瘦6斤不反彈。
夏季瘦身第一小妙招:調整飲食結構
要想達到健康減肥,首先飲食就要營養均衡,這樣也能滿足身體良好運動的營養需求,營養均勻不一定要吃得多,而是重在均衡。
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夏季優酪乳瘦身食療法:
午餐正常餐:餐蔬菜汁200cc,午餐正常適量,晚餐優酪乳500克。
晚餐採正常餐:早餐蔬菜汁200cc,午餐優酪乳500克,晚餐適量。
早晚餐優酪乳:早餐優酪乳200克,蔬菜汁200cc,午餐正常適量。
晚餐優酪乳300克,蔬菜料理(沒油份的)
通常實施3~7天即可恢復正常飲食。
夏季瘦身第二小妙招:夏季瘦身多喝水
弗吉尼亞工學院的研究人員發現,與那些不喝水的人相比,每次進餐前都喝兩杯水的人飯量更少,且每十二週體內脂肪比不喝水的人多減少30%以上。
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水對人體新陳代謝至關重要,不僅如此,水還是那些零卡路里軟飲料的絕佳替代品哦!戒掉果汁和蘇打水,養成喝水的習慣,一年至少可以減掉13磅。
夏季瘦身第三小妙招:晚餐後散步5 分鐘
走路是健康減肥最適宜的運動方式,而且行走隨時隨地可以進行,但是並不是任何時候走效果都是一樣的。
對於想減肥的人來説,時間最好是在晚餐後兩小時,因為這個時候的脂肪增加量到了最大,此時行走更容易減脂,而且這種緩和的運動方式,能讓你每天至少消耗120大卡熱量。
夏季瘦身第四小妙招:把家務列入減肥計劃中
做家務也能為你的減肥計劃“添磚加瓦”,拖地、擦窗户、栽種花木等居家活動,可以讓身體適當活動,又能消耗熱量,而且不會太累。
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所以平時在家裏的時候也不要太懶散,經常做家務也能夠讓你的減肥計劃順利進行下去呢!
夏季瘦身第五小妙招:每天稱體重
潮男減肥塑身方法:
小貼士:五條夏季瘦身小妙招,很簡單,主要是看你的生活習慣,而且一月速瘦6斤不反彈,不信你可以試試!-
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