一個月減肥20斤的方法,美女快速瘦身
導讀:3天減肥20斤或者10天減肥20斤是不是不可信?一個月減肥20斤的方法可真是存在哦,而且是健康科學的。看看美女們是如何快速瘦身的吧。
減肥真是太讓人頭痛了,不吃受不了,運動呢就越餓越想吃然後越肥,用減肥產品又怕反彈。那您知道明星們是如何一個月減肥20斤的嗎?不知道吧,其實很簡單,而且很容易做到,最重要的是這些方法很健康。
少吃1口肉1個月減20斤
我們都知道一個可怕的數據:每1克脂肪合9千卡熱量。因此,如果做到每天只吃20— 40克脂肪,可以在2個月內減輕體重10磅。少吃了肉,其實可以用新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),因為碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多,約4千卡。所以不吃肉也可以照樣飽照樣健康哦。
不過要注意的是:不是每個人少吃脂肪都能減肥,如果碳水化合物食用過多,也會使體重增加。
每天1餐流食,1個月勁減20斤
流食的製做是很方便的,比如粥啊,果蔬汁啊。若每天有一餐只食用流食或飲料,則可在8個月內減輕 10磅體重。流食要多樣化,以免缺少營養。在醫生指導下,甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。
該方法的前提是:確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質,並要保證一日三餐。同時不能因為一天吃了一頓流食又另外增加一頓,必須是在目前的三頓情況下把其中一頓改為流食。
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