四天經期減肥食譜Show出好身材
導讀:各位MM可以利用四天經期減肥瘦出好身材,只需一日三餐就能搞定咯!減肥真是so easy!
MM在經期減肥可謂是結合了“天時”和“地利”,利用經期減肥可是最快速的哦!經期減肥以前四天為佳,可以通過食療來達到減肥瘦身的目的。一起來看一下經期減肥的食譜吧!
經期減肥早餐:冬瓜粥
準備材料:冬瓜、大米、食鹽
做法步驟:
1.先將冬瓜洗淨去皮,然後將切成小方塊
2.把大米洗乾淨,然後和冬瓜塊一起放進鍋裏,加入適量的清水,先用大火煮沸,然後轉至文火慢慢煮熟。
3.等到粥煮熟之後加入食鹽調味即可。
冬瓜可是減肥的佳品哦!它有利水消腫的功效,在經期的前四天每天早上吃一碗冬瓜粥,對減肥瘦身很有效!
經期減肥午餐:芹菜炒木耳+半碗米飯
準備材料:芹菜、木耳、食鹽
做法步驟:
1.先將木耳浸泡在水中,等它泡軟之後撕成小朵備用;
2.將芹菜去掉葉子,然後洗乾淨,切成段;
3.接下來,就可以開鍋炒芹菜和木耳啦!在鍋里加入少量的油,倒入木耳和芹菜炒熟,加入食鹽調味即可!
芹菜炒木耳這個搭配絕對是低卡路里的減肥食譜!芹菜只有12大卡,木耳也不含脂肪哦!在經期減肥可以吃芹菜炒木耳搭配半碗米飯,瘦身不再是夢!
經期減肥晚餐:青菜粥
準備材料:青菜、大米、花生油、食鹽
做法步驟:
1.首先,將大米淘洗乾淨,然後加入適量清水,用大火煮開熟;
2.然後將青菜摘洗乾淨,切成青菜絲,但記住不要切得太細;
3.等到粥煮熟以後,加入一點花生油,然後再倒入青菜,用大火煮沸,然後加入食鹽調味。
這一款青菜粥是絕對的清淡的口味,遲到飽也不會發胖哦!青菜中不含有脂肪,吃多少也不會發胖,這可是一種天然的減肥食物!在經期減肥的前四天可要記得晚餐吃青菜粥咯!
在經期的前四天按照這個減肥食譜進食,各位MM減肥瘦身可是事半功倍哦!
-
健康的減肥食譜 絕對健康有效!
導讀:想減肥,但考運動是遠遠不夠的,還要結合飲食才能達到更好的減肥效果,下面小編為大家介紹健康的減肥食譜,非常健康有效。健康減肥是一種健康、安全的減肥方法,健康的減肥食譜,幫助收穫苗條體形。燕麥仁糯米粥材料:燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄乾30粒。做法:燕麥仁...
-
春季如何快速減肥 春季減肥食譜推薦
提要:春季始,各色各樣的菜變的多樣起來,是減肥瘦身食譜大顯身手的時候,春季減肥豐富多樣,下面推薦春季減肥食譜方法,讓你邊吃邊甩肉。春季又來了,MM們開始抓緊時間減肥了,還在糾結該怎麼減肥的MM,不妨來看看以下最有效的減肥食譜方法,健康瘦身,讓你輕鬆吃出骨感美。春季減...
-
推薦聖誕節快速減肥食譜
提要:本期小編為大家分享聖誕節減肥食譜,讓你輕鬆在聖誕節過個浪漫約會喔!聖誕節馬上就要到了,下面小編就和大家推薦聖誕節減肥食譜,一起往下看看吧。第一天早餐:半個燒餅夾裏脊上午:找個空閒時間做一套簡單的瑜伽瘦身操午餐:半碗小米稀飯,燒餅一個晚餐:半份西紅柿炒蛋,半...
-
春季減肥食譜,邊吃邊瘦
導讀:到了春季,可要將囤積了一個冬季的贅肉都甩掉啦!不妨嘗試一下春季減肥食譜,邊吃邊瘦!春季是減肥最好的季節,可以將冬季囤積的脂肪統統甩掉,等待夏天的來臨。春季減肥要從飲食開始,不妨嘗試一下春季減肥食譜,幫助你瘦身!1.牛奶燕麥燕麥中含有豐富的纖維素,可以降低人體...