女生暑假減肥計劃一個月瘦10斤
暑假是學生減肥的黃金時期,沒有了學習壓力,時間也變得充裕,減肥就更能事倍功倍,趕緊來看看女生暑假減肥計劃如何進行。
女生暑假減肥前先記住以下幾個原則
1、充足的睡眠可消耗掉身體更多的脂肪,所以,習慣熬夜的菇涼們,別想瘦。
2、感到飢餓時,是由於正在燃燒脂肪,所以,一定要hold住飢餓,不要看到美食就吃,這樣可就前功盡棄了。
3、晚上超過8點就不要吃東西了,餓了也要硬撐着。
4、少坐在電腦前,找些事情做,別讓自己的雙手閒着。
女生暑假減肥計劃
第一週:素食周
第一週選擇每天吃素食或者無糖食物,不能碰肉蛋魚,如果要吃肉,就不可碰面、飯、麪包、短信或奶類,規律吃三餐的人,含量要改成平時食量的2/3,平時三餐不規律的人應少吃多餐。
第二週:吃無糖食物
在第二週必須吃一個星期的無糖食物,找一天在家,早上喝一瓶優酪乳,清腸胃一天,這星期還要多喝水。
第三週:離目標還差5公斤的人適用
一天中只吃一餐,其餘時間只能吃兩樣東西,這一星期裏,只能只早餐或中餐,而且要細嚼慢嚥,經過前兩週,胃口已經變小,一天中的其餘時間只能再吃兩樣東西,而且要選擇清淡的食物,兩天量一次體重。
第四周:離目標還有10公斤的人適用
這星期進行斷食,一天所吃的東西不可超過200公克,可以多喝些牛奶,這個星期裏前三天只能吃少量早餐與中餐,在第4天開始才可以進食少量的晚餐,第8天起恢復正常飲食,但進食量不能過多。
第五、六週:加固瘦身效果
在第五、六週,別以為體重降下來就可以放鬆了,這兩個星期裏,需要慢慢調整,恢復飲食,鞏固減肥效果,在前三天,只能吃早餐與中餐,進食時,當感覺飽時就不要再進食了,在第11-14天,可以恢復正常的飲食。
上面的學生減肥計劃瘦身效果不錯,但一定要堅持才能達到瘦身目的哦!
-
長期按摩對身體好嗎
導讀:按摩對於現在許多人來説也是種不錯的養生方式,那麼,如果長期按摩對身體是否有好處呢?少運動,久坐人羣,是最需要按摩的。有人因為按摩對身體有很多好處,從而選擇長期按摩。那麼,長期按摩對身體好嗎?我們一起來看看吧!長期按摩對身體好嗎很多人因為工作原因,經常需要為...
-
SPA浴鹽的分類以及作用分析
導讀:通常做SPA時浴鹽也可以選擇,不同的浴鹽有着不同的功效,那麼,一起來看看SPA浴鹽的分類。SPA浴鹽有哪些種類呢?各自有哪些作用呢?下面就一起來了解了解吧!中草藥浴鹽功效:消除腳部酸脹中草藥浴鹽最大的作用就是消除腳部疲勞,並促進血脈的流暢,另外,還能夠抑菌消炎,對於...
-
足部保養SPA步驟 嫩腳丫保養祕籍
導讀:足部的保養也是非常重要的,夏天到了,也是露出嫩腳丫的時候,你的雙腳做好準備了嗎?沒有的話,趕緊來跟着小編一步一步給雙腳做個足部保養SPA吧!讓雙腳變得更嬌嫩。足部保養SPA也分步驟,一步一步來才是正道,趕緊來看看下面的足部保養SPA步驟。足部保養SPA第一步:浸泡清...
-
冬季減肥計劃表 制止肥肉狂漲
導讀:到了冬季,肥肉也狂漲,想要保持苗條的身材,就要好好做個計劃了,小編已經為各位胖紙準備好了冬季減肥計劃表,不想肥的話就來瞧瞧哦。冬季最容易長胖了,想要阻止肥肉,不妨按照以下的冬季減肥計劃表來進行,讓你輕鬆減肥。早上先排毒蜂蜜有排便的作用,可以清腸排毒,早上起...