最有效的腰部減肥操 輕鬆甩贅肉
其實除了腰腹前面的贅肉難減之外,兩側的贅肉也同樣難減,但是不要擔心,下面小編教大家幾個最有效的腰部減肥操,讓你輕鬆甩掉贅肉。
最有效的腰部減肥操一
首先將雙腳打開,左手肘彎曲,用手指貼着耳朵,然後上半身向右側彎曲,把雙腳挺直,後提起左手手肘,把右手放在右腳腳踝或者大腿上,最後將上半身慢慢向前彎曲,如同腰部對摺一樣,最後把雙手手掌貼着地面,將所有注意力放在腰部曲線上即可。
最有效的腰部減肥操二
首先將雙腳打開,右手肘彎曲抬起和肩膀同高,然後將左右膝蓋稍微彎曲,左手手臂向上伸直,後慢慢轉動腰部,把左手手肘屈起,和肩膀同高,最後伸展右臂,將注意力放在身體右側,再恢復到開始動作,重複練習5次。
最有效的腰部減肥操三
首先將兩腳分開,雙手向兩邊伸開,然後上半身向右側彎曲,注意下半身保持不動,直到右手放在右腳踝上,左手向上伸直,最後雙腿要挺直,慢慢將上半身扭轉並向下俯,讓雙手完全貼地,雙手和雙腳伸直,但要注意頭部不要抬起,膝蓋不能彎曲。
最有效的腰部減肥操四
首先將雙腳打開,雙手向兩邊伸開,然後身體向左側彎曲,直到左手貼着左腳腳踝,右手向上伸直,隨後將身體挺直,把雙手放在兩側同時伸直,並與肩膀同高,最後將雙手向兩側大幅度伸展,注意站立的時候腹部要用力收緊即可。
最有效的腰部減肥操五
首先雙腳大步打開,左手朝上,右手朝斜下方伸展,然後身體向右側彎,將意識放在伸展左腋,後將指尖儘量伸向遠方,然後雙手雙腳大幅度向兩側打開,注意腹部施力,伸展背脊,最後把右手朝上舉,左手朝斜下方,身體同時向左側彎,伸展右腋,充分伸展體側即可。
實話説,運動並沒有想像中這麼難,只要每天花十分鐘堅持下去,你一定會看到S曲線的成果的!
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