產後減肥的最佳時機減肥法
產後減肥要分階段進行,每個階段不同,下面就讓小編為大家介紹一下產後減肥的最佳時機減肥法吧。
1、月子期間不減肥
月子期間身體正處於最虛弱的狀態,需要充分恢復,同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型,那樣會嚴重地傷害到身體。
2、產後6周酌情減肥
產後大約6周後,身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下,可以進行適當運動和適當控制食量減肥,最好的方式還是母乳餵養,母乳餵養會消耗一定熱量,是最健康的減肥方式。
3、產後2個月適當減重
產後2個月可以適當加大運動量,並減少一定食量,改善飲食結構,不過進行母乳餵養的女性,要注意保證一定的營養攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了。
4、產後4個月加大減肥力度
產後4個月可以適量減少食量和適度增加運動,可以在白天在腹部位置使用束縛力較強的束腹產品,藉由強勁的緊縮力道,貼緊腹壁,消除囤積在下腹部的脂肪,同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。
5、產後6個月減肥關鍵期
產後6個月是減肥的黃金時期,即使仍然是母乳餵養,也可以適當減少一些食量了,但要注意營養均衡,多吃高營養低熱量的食物,但不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減重方式,比如游泳、瑜伽等。
以上就是產後減肥的最佳時機減肥法的介紹,更多減肥知識敬請關注本站減肥頻道。
-
李小璐產後快速減肥搖身變瘦媽
提要:李小璐的產後快速減肥方法,採用母乳餵養、調整飲食、運動減肥、專業減肥等,讓她搖身變瘦媽。李小璐的產後快速減肥,效果驚人,想知道她是怎麼做到的嗎?下面就跟小編一起解剖一下她的產後減肥方法吧!李小璐產後減肥1:採用母乳餵養給嬰兒餵養母乳是李小璐產後減肥的...
-
緊遵產後減肥守則 燃燒脂肪贅肉一掃光
導讀:為什麼有些人生完孩子後,身材很快就恢復苗條,而一些人卻怎樣也恢復不了呢?其實,想要回復懷孕前的身材並不難,只要緊記產後減肥守則,就不怕擔心身材的問題了。產後如何才能恢復苗條的身材呢?產後減肥有哪些守則呢?趕緊看看本文帶來的產後減肥守則。產後減肥守則1:產...
-
產後形體恢復完全的攻略大全
提要:本文主要為大家詳細講解關於孕媽產後形體恢復完全的攻略大全。據調查,產後有35%的孕媽是因生育性肥胖從而引起了全身浮腫、肌膚鬆弛的情況,嚴重影響了美觀。下面讓我們一起來圍觀產後形體恢復完全的攻略大全吧。產後形體恢復的攻略一:臀部形體恢復大部分孕媽...
-
產後收腹運動搞定大肚腩
導讀:產後有小肚子,腹部變得鬆弛該怎麼辦?想要變成產前的小蠻腰,運動不可少,趕緊來展開產後收腹運動,變瘦美人。擁有纖細的腰身是很多產後媽媽的產後恢復目標,接下來給各位媽媽介紹幾個產後收腹運動,搞定大肚腩。運動一:平躺伸腿動作首先,平躺在瑜伽墊上,雙腿慢慢抬起,膝蓋...