肝不好怎麼辦?從其功能上說說如何養護肝臟
1、肝主疏泄
肝臟的疏泄功能既包括調暢氣機,又包括調節情志,是指肝臟能疏泄氣機、調暢情志,保持全身氣機疏通暢達,通而不滯,散而不鬱。同時,肝臟透過疏泄功能還可助五臟氣化。
2、肝主藏血
肝臟具有貯藏血液和調節血流量的作用,以適應人體在不同生理狀態下的需要,同時防止出血的發生。清代《讀醫隨筆》中有言:“肝者貫陰陽,統氣血……握升降之樞。……凡臟腑十二經之氣化,皆必藉肝膽之氣化以鼓舞之……”。
3、肝主筋膜
《素問·痿論》有言:“肝主身之筋膜。”筋膜,是指人體的韌帶、肌腱、筋膜和關節,對骨節肌肉等運動器官有約束和保護作用。肝之氣血充盛,筋膜便能得其所養,則筋力強健,運動靈活;反之,“肝氣衰,筋不能動”,就是說肝之氣血虧虛,筋膜失養,則筋力不健,運動不利。
肝者,將軍之官,謀慮出焉。肝臟是生命之源,呵護肝臟健康能帶來全身的健康。春季是養肝的“黃金期”,春暖花開,萬物復甦,此時肝木升發之氣旺盛,肝臟疏泄功能比較旺盛,這時候做好這4件事,讓你肝臟健康身體好!
1、睡眠
《黃帝內經》有言:“人臥,則血歸於肝。”意思是說,人在睡覺的時候,體內的血就會歸到肝臟。而肝主藏血,所以,養護肝臟就要注意休息,好好睡覺,不熬夜。每晚11點至凌晨3點,人體經絡循行走肝膽經,若此時處於良好的睡眠狀態,肝血就可以排毒從而達到推陳出新,順利藏血。
2、情志
肝主情志,故七情之病多責於肝。生活中我們經常聽到“氣的我肝疼”這樣的話,這就是中醫說的“怒傷肝”。如果人覺得鬱悶,可能是肝氣鬱結了,時間久了,可能會導致抑鬱症。所以平時要注意情志管理,遇事冷靜、積極,保持平和心態,對肝臟的養護尤爲重要。
3、飲食
春季養肝,要“省酸增甘”,多吃綠色蔬菜,儘量少吃或不吃辛辣、刺激性食物,這些食物會損傷肝氣,直接影響到肝臟的健康。可以適當吃些養肝血的食物,如枸杞子、紅棗等,多喝水、少飲酒。
4、運動
“肝爲罷極之本”,意思是說肝主管筋的活動,能夠耐受疲勞,是運動機能的根本。肝氣充足,就能耐受疲勞;肝氣不足,就容易覺得疲勞。所以,在日常生活中既不要經常疲勞工作,也不要疲勞運動,疲勞會有損肝臟的。因此,工作時要注意勞逸結合,運動時要控制強度,可以選擇舒緩的運動項目,如散步、太極、踏青等。
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