女性貧血吃素食 補血效果不輸阿膠你造嗎
提要:女性在所有人羣中是最容易貧血的,大家都認爲貧血就得吃阿膠補血,其實在日常中,很多素食都是補血高手,大家不妨來看看。
女性貧血吃什麼補血呢?下面給大家推薦幾種素食,這些素食營養非常的豐富,而且補血功效更勝阿膠哦!
(圖片id:22708934,女性貧血吃什麼補血)南瓜——補血之妙品
南瓜在清代就被譽爲補血妙品,南瓜含有大量一的營養素,其中鈷可以構成維生素B12,此維生素可以令血液的紅血球得到正常動作,而鐵則可以生成血紅蛋白,鋅則能影響熟紅血球功能,這些物質都是補血的重要成分。
葡萄——補血佳品
葡萄歷代以來都被中醫推薦爲補血佳品,葡萄含有大量的維生素以及礦物質,不但男女老少可以食用,而且孕婦也應多食用葡萄,這樣除了可以令孕婦補充血氣外,對胎兒的發育也有極大的幫助。
甘蔗——補血果
別以爲甘蔗只是一種清熱潤肺的食物,其實甘蔗還有補血果之稱,有着極強的補血功效,甘蔗也含有大量的微量元素,其中含鐵量最高,所以,甘蔗也是一種補血佳品,大家別小看了它,但因爲甘蔗性寒,脾胃虛寒的人就要少吃了。
龍眼肉——民間熟知的補血食物
龍眼肉是民間熟知的補血食物,相信大家都知道吧?龍眼肉含有大量的葡萄糖、維生素A、B以及大量的鐵質,想要補血,不妨多吃龍眼肉。
紅棗——補血養顏聖品
紅棗也是有名的補血養顏聖品,紅棗有養血補血和改善血液循環的作用,其中所含的某種成分還可以增加血液中紅血球的含量,提高骨髓的造血功能,有補血養顏的功效。
胡蘿蔔——補血小人蔘
胡蘿蔔在日本被稱爲補血小人蔘,因其中含有大量的胡蘿蔔素,能補血有着極大的好處,大家不妨多吃胡蘿蔔,也可以把胡蘿蔔榨汁飲用,都有着不錯的補血功效。
女性貧血就會出現頭暈、臉色蒼白等現象,趕緊多吃這些食物補血吧!
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