五種食物最易造成肝損傷!醫生提醒:常做好5件事情,肝臟才健康
哪些食物對於肝臟會造成損傷?
大魚大肉等過於油膩的食品:
或是高溫油炸類食品,或是大魚大肉類食品,品鑑起來的確很香,但是經常攝入這些食物容易導致攝入過多的脂肪物質,從而就會增加肝臟負擔,最終可能導致大量的脂肪物質沉積在您的肝臟之內,增加脂肪肝的高發風險。當然,夜晚身體的代謝率會下降、代謝能量的渠道少、食用量過多而導致脂肪肝問題發生的機率也很大。
酒類物質攝入過多:
對於各種酒水而言,應該是很多人偏愛的一類食品(飲品),請您注意進入體內的90%的酒精物質都是在肝臟中代謝,它會影響脂肪的正常代謝,從而就會導致大量的脂肪物質聚集於您的肝臟,這樣一來就會增加酒精性脂肪肝的發生概率,還容易導致患上酒精性肝炎,甚至酒精性肝硬化、肝癌。
換而言之,飲酒量越大,飲酒次數越頻繁,肝臟被損傷的程度也就越大。
喜歡吃生食也容易對肝臟造成傷害:
喜歡吃生食品的人更容易被一些微生物、有害菌羣感染,這樣不注意食品衛生的情況更容易導致患上肝包蟲病(寄生蟲),比如說生吃淡水魚類食物(生魚片)等。
食用發黴的食品:
發黴的零食穀物、堅果、油脂中含有黃麴黴毒素,這種物質對於肝臟的損傷很大,容易誘發肝癌等問題。
不按醫囑亂用藥:
先和大家分享一個數據,目前常用的藥物和保健品已經超過了30000種,在這其中已經明確會引起肝損傷的藥物已經超過了1000種。
如何靠譜保護肝臟?
少食多餐,多素少葷,拒絕暴飲暴食,拒絕經常大魚大肉,增加蔬菜、水果等素食的攝入量。最好可以戒酒,如果非要飲酒則必須限量,男性攝入酒精不得多於25克,女性朋友攝入酒精物質不得多於15克。不得空腹飲酒,喝酒前與喝酒中一定要吃東西。拒絕多種酒水摻着喝。拒絕食用生魚類等生沒有加工成熟的食品,拒絕飲用生水,蔬菜和水果一定要清洗乾淨方可食用。拒絕食用任何發黴的食物,特別是玉米、花生等穀物、糧食以及堅果類食品。按照醫囑服藥,請勿亂服藥、濫用藥。
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