高考營養早餐讓考生一天充滿充沛的精力
提要:高考營養早餐能爲考生補充熱量,令考生每一天精力充沛去面對複習。
考生因爲高考複習而消耗很多能量,而想每一天都保持充沛的精力去複習,早餐是很重要的,高考營養早餐能爲令各考生的一天充滿活力。
高考營養早餐一:雞蛋卷
原料:麪粉,雞蛋,杏仁
配料:花生油,香油,糖,蘇打粉
做法:把雞蛋打在碗裏,加入鹽和糖拌勻,鍋裏放油燒,倒入雞蛋煎成蛋餅,再把蛋餅捲成蛋卷,然後裝盤,待放涼後,再切成小段即可,營養豐富的雞蛋卷就做好了,這份雞蛋卷早餐能爲考生補充豐富的營養。
高考營養早餐二:綠豆麪餡餅
原料:雞蛋,綠豆粉,麪粉,豬肉,白蘿蔔
配料:發酵粉,鹽,生抽,香油,糖,香油,姜,蔥
做法:把麪粉和綠豆粉拌勻,再打入雞蛋,放入鹽和發酵粉揉成麪糰,放置發酵二十分鐘,把白蘿蔔去皮切碎,豬肉剁成泥,把豬肉和白蘿蔔拌勻,加入鹽、生抽、糖、香油、胡椒粉、姜和蔥攪拌均勻成餡料,把麪糰分成小麪糰,擀成薄片,再包入餡料,然後捏好壓扁,在鍋裏放油燒熱,放入做好的綠豆麪餡餅煎至兩邊金黃色即可,這道綠豆麪餡餅非常有營養,很適合考生食用。
高考營養早餐四:玫瑰蔬菜餅
原料:胡蘿蔔,黃瓜,青椒,雞蛋
配料:玫瑰粉,胡椒粉,鹽,麪粉,蔥
做法:把胡蘿蔔、黃瓜去皮切成丁,青椒去籽切丁,把玫瑰粉和麪粉拌勻,打入雞蛋攪拌成糊狀,再把胡蘿蔔、青椒和黃瓜放入麪糊中拌勻,再加入鹽和胡椒粉攪拌均勻,在鍋裏放油燒熱,倒入麪糊攤成餅,撒上蔥花煎熟即可,這款玫瑰蔬菜餅有減壓安神的作用。
高考營養早餐五:燕麥粥
原料:燕麥片,火腿,胡蘿蔔,香菜
配料:牛奶
做法:把火腿、胡蘿蔔和香菜洗乾淨切碎,把牛奶倒入鍋裏,小火煮開,再放入火腿和胡蘿蔔煮熟,然後加入燕麥片煮開,撒上香菜即可,這款燕麥粥含有豐富的營養,很適合高考生早餐食用。
各位焦頭爛額的家長們,想給你家的考生補充營養,就來試試這幾款高考營養早餐吧!
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