減肥不宜吃什麼水果 記得避開它們哦!
提要:減肥不宜吃什麼水果,你們知道嗎?水果減肥是現在很熱門的一種減肥方法,但其實有些水果是不宜在減肥時食用的。小編今天給大家盤點一下減肥不宜吃什麼水果,大家今後要注意囉!
很多人用愛用水果來進行減肥,水果不僅好吃還含有豐富的營養成分,但其實有些水果是不宜在減肥時吃的,減肥時吃的話不僅不能瘦還可能給身體帶有一些不好的影響哦!一起來看下有哪些水果不宜在減肥時吃吧!
1、柿子
空腹時胃部會產生過多胃酸,而柿子中含糖高、含有較多的果膠和柿膠酚等成分。當我們空腹食用柿子時,這些物質會與胃酸產生反應,形成難以溶解的凝膠塊,易形成胃結石。食用過多時,更容易引起噁心、噁心、嘔吐、胃潰瘍,甚至胃穿孔等問題。
2、香蕉
香蕉營養價值高熱量低,容易飽腹,很多人會選擇香蕉來減肥。但香蕉鎂元素含量高,如果只吃香蕉來減肥的話,容易使人體血液中的鎂含量飆高,會造成反酸,抑制心血管流動,不利於於人體健康。
3、桔子
桔子酸甜可口,含有大量維生素C、膳食纖維等,營養價值高,很受減肥人士喜愛。但桔子性溫,多吃容易上火,同時桔子含糖分也是非常高的,所以如果吃桔子的話本身就不利於減肥了,再者其中還含有的有機酸,如果空腹的時候吃的話,就會刺激到胃粘膜,從而使得胃酸突然增多,引起噁心,嘔吐等不適感。
4、荔枝
很快就到荔枝成熟的季節了,荔枝富含維生素A、B、C、等,對人體健康十分有益,同時荔枝味道鮮甜,很受歡迎。但是對於減肥人士來說,卻不宜過多食用。荔枝性熱,多食易上火,更好一顆荔枝三把火的說法。另外荔枝的含糖量是非常高的,多吃容易引起血糖過高,從而引發糖尿病,再者如果空腹吃荔枝的話,其中的含糖會突然刺激到胃粘膜,從而引起高滲性昏迷。
5、菠蘿
菠蘿味甘微酸,營養豐富,蘊含人體所需的多種維生素,更有減肥、清理腸胃、美容、保健、消除感冒等功效,但是如果光吃菠蘿來進行減肥可行嗎?菠蘿營養豐富,多吃可提高新陳代謝,但是對於想光利用這種水果減肥的人來說也是不可取的,因爲其中的蛋白分酵素是非常大的,如果吃過多的話是會引起胃腸受傷。
6、甘蔗
甘蔗含有很多對人體有益的微量元素及大量的粗纖維,可以提供人體所需的營養和熱量同時還能起到清熱解毒、滋陰潤燥的功效。但甘蔗甘甜可口,當中的糖分含量相當高,多吃不利於減肥。
7、棗
棗含有豐富的營養價值,果實甜美,經常食用能使面色紅潤、抑制皺紋生長、肌膚潤澤甚至瘦身減肥等。躺在沙發上,看電視,打遊戲,嘴巴閒不住時也可以嚼一顆紅棗。你應該聽說過,嚼口香糖有瘦臉的功效吧,嚼紅棗效果更好哦!但值得提醒一下的是,棗的糖含量很高,熱量自然不低,因此如果你的目的是瘦身減肥,請控制棗的攝入量。同時棗中豐富的果膠和鞣酸如果正常一天吃一點的話,對促進長壽會有很大的幫助,但是如果吃得過多,或者只吃這種棗的話,其中的鞣酸會和胃酸發生反應,從而使胃內出現硬塊,尤其是可加重一些慢性疾病的發病率。
8、西紅柿
西紅柿酸酸甜甜的十分好吃,營養價值高,蘊含豐富的胡蘿蔔素、維生素等,更具有美容,減肥,助消化,促進新陳代謝等多種養生功效,但是西紅柿也是有自己的缺點的,很容易由於西紅柿中的可溶性劑成分和胃酸發生反應,引起胃進而的壓力升高,會加重腸胃方面的疾病。
9、山楂
山楂能夠促進胃部消化,減肥人士很喜歡吃山楂來減肥瘦身。但酸甜的口感可以提高食慾,吃用過多的話,會加重飢餓感,會使得人多吃飯,而引起肥胖,再者其實山楂也是一種損元氣的食物,吃太多了,不利於腸胃健康。
今天給大家分享了幾種減肥不宜食用的水果,希望能幫助到大家。水果雖然熱量低、脂肪含量少,但也要適度,不能光吃水果或者只吃某一種水果來減肥。如果真的想透過水果來達到減肥的目的,也要儘量選擇含糖量低的,對人體刺激少的水果。
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