春季溼氣易傷身 教你煲春季祛溼湯
提要:不良的生活習慣會造成體內水分調控系統失衡,使水分排不出人體導致體內溼氣重,人處於亞健康狀態,溼氣易傷身,不及時祛溼容易生病,現在來教你煲春季的祛溼湯。
現代人少運動、多吃、愛熬夜、生活壓力大,容易造成腸胃的消化功能受阻,使水分代謝失調;春季氣候潮溼,溼是最容易滲透的,水溼不化,溼邪內困,同時溼氣也容易傷身;來看看春季的祛溼湯食譜吧。
1、白胡椒薏米豬肚湯
材料:豬肚1個,薏米50克,腐竹少許,紅棗4個,生薑、食鹽、白胡椒、食用油、料酒少許。
做法:將豬肚洗淨,對半切,再切成條;生薑切片再切絲;薏米和紅棗先放入水裏浸泡一會;腐竹泡開後洗淨,切段備用;往鍋里加入清水,下薑絲和豬肚,加入適量的料酒,開武火煮3到5分鐘,之後撈出,將鍋裏的水倒掉;把豬肚、紅棗、薏米、腐竹等一起放入鍋裏,下白胡椒粒,按個人口味可多放些,可以去腥,再放入足夠的水,水量要能夠淹沒食材,開大火煮,直到煮沸,再用小火燉,慢燉一個小時,就完成啦。
功效:健脾,去溼,淮山補益力強,芡實固澀力好。
2、淮山扁豆煲雞腳
材料:新鮮淮山15克,芡實15克,扁豆15克,鮮雞腳200克,薏苡仁15克,生薑少許。
做法:雞腳去衣洗淨,用刀切掉腳甲;用鍋煮點水,把雞腳焯水一遍,去掉污跡;生薑切絲;將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放鍋內,加水2500ml的水,大火煮沸,煮沸後用文火再煮2小時;最後加入適量食鹽,調味即可。
功效:健脾祛溼,適宜脾虛有溼症者,或體倦乏力、食少便溏者飲用。
3、赤小豆冬瓜煲魚頭湯
材料:冬瓜750克、赤小豆約60克、魚頭1個、豬瘦肉150克、生薑3片。
做法:將赤小豆洗淨,避免有沙;冬瓜洗淨去皮,切成小塊;魚頭切對半,洗淨;豬瘦肉洗淨,切成小塊;把材料與生薑片放進瓦煲內,加2500毫升的清水,大火煲沸後,改用文火再煲2個半小時;最後加入適量鹽、油調味便可。
功效:這款湯清淡不膩滯,富有營養;赤小豆有消腫解毒的作用,魚頭能補脾利水。
(圖片id:52586875,春季祛溼湯)
4、黃瓜去溼湯
材料:老黃瓜800克,陳皮,粳米,鴨腎2個。
做法:將老黃瓜去掉核囊,切成小塊;陳皮浸泡後刮囊,洗淨;鴨腎洗淨、飛過水後,切片;粳米要淘洗乾淨;往砂鍋內加入清水,放入黃瓜塊、陳皮、粳米、鴨腎,用大火煲開後,再用小火煲2小時後,加入調味即可飲用。
功效:有清熱解毒祛溼效果。
5、豬橫利去溼湯
材料:豬橫利,夏枯草、棉茵陳適量,生薑2片。
做法:把豬橫月利飛水後,以去腥備用;然後將夏枯草、棉茵陳、生薑和豬橫利一起放入砂煲中,再加適量的清水,先用武火煲開後,轉文火煲1個半小時,最後加入鹽調味。就可食用啦。
功效:該湯清熱去溼,去肝熱,是春夏一味相當好的食療湯水。
(圖片id:25851776,春季祛溼湯)
春季多煲這些祛溼湯飲,有助於體內排溼。
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