怎樣坐月子有利女性身體恢復,坐月子調養需注意的地方
導讀:懷胎十月,終於把寶寶生下來了,但接下來,準媽媽們還未可以太過放鬆哦,因爲你要開始坐月子了。
生產後女性要坐好月子,你的身體纔會恢復得更好。在坐月子中,有些地方你需注意到。
坐月子調養
1、飲食
坐月子中的飲食需要根據個人體質特點作調整,一般可分爲以下三種體質:
熱性體質
特徵:怕熱,肢體生熱,面泛紅潮,舌幹口苦,口舌、面板易生瘡,大便乾結,尿液少。
宜食:滋補性食物,但要注意降火氣,可多吃冬瓜、絲瓜、青菜中和,食用麻油雞時要少加酒、姜與麻油。
慎食:蘋果、橙子、葡萄、荔枝等水果。
寒性體質
特徵:面色偏白,畏寒怕冷,大便較稀。容易尿頻。
宜食:溫補性食物,像一般的麻油雞、十全大補湯、燒酒雞都可常吃,但要少油。還可以多吃一些熱帶水果如荔枝、龍眼、葡萄等。
慎食:西瓜、哈密瓜、雪梨、柚子、番茄等寒性食物。
中性體質
特徵:不寒不熱,身體無特殊不適。
宜食:在飲食上基本無特定要求,只需要注意適當進補與下火即可。
2、保暖
坐月子中的女性要注意保暖,最好穿着長袖衣褲遮蓋四肢保暖,勿讓寒風與溼氣入侵體內。
3、勞逸結合
一般來說,生產完的婦女應該多臥牀休養,但同時要注意勞逸結合,久臥之後要起來運動十分鐘至三十分鐘,對身體恢復更有益。
4、保持清潔
身體要時刻保持清潔,洗澡時可用水溫40度左右的熱水清洗全身,切記洗澡後要及時擦乾頭髮與身體,避免着涼。
5、收骨盆
懷孕生育過的婦女的骨盆是擴張的,使用骨盆矯正帶有助骨盆恢復,避免出現臀部肌肉鬆弛、胯部變寬、腰痠骨痛的情況。
6、使用腹帶
使用腹帶有助女性調整體態,收腹護子宮,還能使惡露快速排淨。
坐月子中的禁忌
1、忌吹風,這時候一旦被風寒入體,產婦的身體易變得虛弱,導致感冒、腹瀉、與風溼骨痛等。
2、少沾水。
3、切忌流淚,避免長時間閱讀。
4、禁止食用生冷食物,因爲會影響到身體恢復且不利於母乳餵哺。
5、未出月子前不可辛苦勞動,否則易埋下病根。
瞭解坐月子的調養方法與禁忌,坐好月子,媽媽健康,寶寶才能更健康快樂成長。
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