中醫日常養生小常識:起居有常
養生就是生活,人的起居伴隨着人的一生。所以,中醫傳統養生十分重視合理的生活起居,妥善處理日常生活之細節對人體健康的影響。以下從日常起居來介紹中醫的養生觀念。
傳統養生學認爲,人之壽夭與起居有常關係密切,養生經典《內經》所說的“食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神倶而盡終其天年,度百歲乃去”。反之,起居無常,不善於 養生,多會損壽天亡。
據統計,北京中關村每年因病死亡年齡段在40-50歲的 人,比同在中關村居住60~70歲年齡段死亡的人還要多。調 査發現,其主要原因是,50歲左右這個年齡段的人,整天身心 處於緊張、競爭的狀態之中,爲了生存,在忙碌之中度日,生 活規律打破的重要現象之一是起居無常。正常的神經系統功 能被打亂,身體透支過大,加之平時過食肥甘厚味,身體代謝 功能紊亂失調,死於心腦血管病是很正常的了。
傳統養生對起居有常的進一步認識,就是作息時間要有定 數,正如《養老壽親新書》中強調的“行處坐臥,晏處居處,皆須巧 立制度”。如何做到起居有常呢?《內經》中有明確的說法。
春天是萬物推陳出新的季節,作息應當晚睡早起,起牀 後到外面散散步。原文是春三月,此謂發陳,……夜臥早 起,廣步於亭。”
夏天是萬物繁榮秀麗的季節,作息應當晏(遲)些睡眠,早 些起身。原文是夏三月,此謂藩秀,夜臥早起,無厭於日'
秋天是萬物成熟的季節,作息應當早睡早起,像雞一樣, 天一亮就起。原文是秋三月,此謂容平,……早睡早起,與 雞倶興'
冬天是萬物潛伏閉藏的季節,作息應當早臥晚起。原文:“是冬三月,此爲閉藏,……早臥晚起,必待日光”。
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