夏季養生小常識 夏季養生方法
提要:下面給大家介紹夏季養生小常識,大家趕緊過來了解了解吧!
夏季容易上火熱氣、中暑等,所以一定要注意養生,那麼,夏季如何養生呢?一起來看看夏季養生小常識。
夏季養生常識之保健
1、多喝水,別等到渴時再喝,當口渴時說明身體已經嚴重缺水了,這時再喝水已經遲了。
2、餐前與用餐時不適宜喝水,這樣會沖淡消化液,影響食物的消化。
3、不可大量喝水,否則會給胃部帶來負擔,傷害胃部。
4、起牀時應先喝一杯水,可以補充夜晚消耗掉的水分,同時也能降低血液的濃度,促進血液的循環。
5、在炎熱的夏季,要注意冷氣入侵,開空調需要注意通風透氣,同時應避免整晚開着空調,老年人更不應長時間呆在空調房裏。
夏季養生常識之飲食
1、夏季應多吃富含蛋白質食物,如蛋類、奶類等,同時也要補充足夠的維生素,多吃蔬果。
2、夏季飲食要以清淡爲主,避免油膩,多吃清熱解毒、潤肺止咳以及解暑的食物。
夏季養生常識之健脾除溼
夏季的天氣主要以溼熱爲主,而人體的脾胃功能在夏季變得低下,食慾下降,容易腹泄,所以,要多吃健脾除溼的食物。
夏季養生常識之清熱消暑
夏季容易暑氣入侵,導致人心火旺,所以,在夏季養生需多食用清熱解毒的食物。
夏季養生需注意上面的幾個問題哦!這樣就可以安然度過炎夏了。
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