科普日常瘦身小常識 夏天一起瘦起來
導讀:一到夏天就想努力減肥,可是不管怎麼運動都瘦不下來?其實減肥是有技巧的。
本文將爲你科普一些減肥小常識,分分鐘讓你目瞪口呆,看完全文你會發現,瘦身如此簡單。
日常瘦身小常識一:做有氧運動能延緩腦部老化
有氧運動不僅僅是一種幫你燃燒脂肪的減肥運動,同時還是一種腦部鍛鍊,持續地保持一定的頻率,還能減慢腦部的老化速度。因爲在腦部老化的時候,萎縮的部分正好就是有氧運動能改善的部分,這樣一來,在做運動減肥的同時,在不經意間就能鍛鍊到腦部了。
日常瘦身小常識二:輕掃腸道內廢物能減掉6斤
減肥不當容易引起便祕,而便祕本身又會令肥胖問題加劇。現代女性生活不太規律,排毒不暢,便祕問題也經常來打攪我們。如果平時我們多注意這方面的問題,即使提高排毒力,將腸道內的廢物和毒素都及時排出,就能輕鬆地減掉2-3公斤的體重了。
日常瘦身小常識三:保持正常的飲食規律
如果經常飽一餐餓一餐,損傷的不僅是腸胃,對膽囊也有損傷。而膽囊是分泌膽汁消化脂肪的,如果膽囊出事,那麼脂肪代謝就會受影響,脂肪的代謝受影響反過來就會引起糖的代謝出現問題。飲食不規律的習慣會引起人體的代謝異常,這就是不按時吃飯,越節食減肥卻越胖的原因。
日常瘦身小常識四:一定要吃早餐
早上7:00-9:00點是胃工作時間,而早上9:00-11:00點是脾的運化時間,所以9點前不吃早餐脾就會空運化、氣血不足,不能滋養臟腑,從而臟腑功能也會逐漸下降,代謝就會變慢而囤積脂肪了,所以早上一定要吃早餐並且多喝水。
日常瘦身小常識五:不吃宵夜
一天脂肪變化分爲三個階段:
10:00-16:00點是脂肪燃燒期;
16:00-21:00點是脂肪休息期;
21:00-06:00點是脂肪囤積最快最多的時間!
晚上吃低熱量的營養餐並進行適量的運動,不吃宵夜,可以讓體重管理達到事半功倍的效果。
只要你做到這些,那麼離邁向瘦子的隊伍又近了一步~
-
黑咖啡減肥有用嗎?濃濃咖啡香開啓夏日瘦身節奏
導讀:夏天容易犯困,喝一杯黑咖啡,馬上精神百倍,夏天減肥,喝一杯黑咖啡,馬上燃燒體內脂肪,黑咖啡具的有用嗎?由小編來爲你解答。黑咖啡減肥有用嗎?效果如何?怎樣喝?彆着急,小編爲你一一解答。黑咖啡的減肥功效黑咖啡中含有咖啡因,可進入皮下組織,直接分解、燃燒本內的脂肪,並以...
-
瑪麗亞·凱莉紫色食療減肥,搭配其它顏色蔬果減肥更高效
導讀:日本最近掀起了一種減肥風潮,就是透過紫色食物來進行減肥,這種紫色食療減肥法由美國歌手瑪麗亞·凱莉親身體驗過,瘦身效果非常的明顯,那麼,這種紫色食療減肥法是怎樣的呢?趕緊來看看。瑪麗亞·凱莉爲自己定製的紫色食療減肥法是怎樣的呢?下面一起來看看。瑪麗亞·...
-
完美下身簡單運動塑曲線
導讀:下半身肥胖是很多人的痛處,對於這樣的身材最好進行有針對性的運動,讓體形更完美。示範動作1:緊實臀肌、後腿肌及四頭肌肉面對穩固的階梯或木箱,左腳平穩踩在地上,同時將右腳踩在階梯(或木板)的上面,雙手自然垂下,然後將肚子收起,背挺直,擡頭挺胸肩膀放鬆,右腳踩在階...
-
吃烤肉不發胖的減肥方法分享
導讀:面對烤肉總是忍不住口,但吃了又怕胖,怎麼辦呢?下面給大家帶來吃烤肉不發胖的減肥方法,讓你吃個夠。誰不喜歡吃烤肉呢?但吃烤肉的後果大家承受得了嗎?今天小編來教大家吃烤肉不發胖的減肥方法,讓你再也不怕吃烤肉會長體重了。吃烤肉不發胖的減肥方法一:搭配大量蔬菜...