瘦臀美臀小體操 跟肥PP說再見
導讀:只要你多點注意日常生活中的細節,就可以在生活中,一邊處理日常事務,一邊輕輕鬆鬆地收緊臀部肌肉,可謂省時又收效。
試想想,本來纖瘦的身段,如果配上了一個大號的臀部,對整體形象的破壞,不言而喻。
你或許會說,日常生活這麼忙碌,哪裏還有時間照顧到臀部?但其實,只要你多點注意日常生活中的細節,就可以在生活中,一邊處理日常事務,一邊輕輕鬆鬆地收緊臀部肌肉,可謂省時又收效。再接合按摩保健、飲食調節等,可讓你輕鬆擁有性感美臀。
運動區
收在刷牙漱口時a、刷牙時,兩腳併攏,肩部挺起,臀部用力縮緊。
b、漱口時,臀部放鬆。重複a、b動作,可使臀部及大腿的線條更動人。
收在沐浴鬆弛時
沐浴時,心情得到紓緩,更是臀部健美的好時機,因爲身體得到暖和,血液循環更好,容易解除肌肉痠痛,更可消除身體的浮腫。 給你的縮水臀圍打打氣。
a、放一池溫水,坐在浴缸中,將雙腿伸直。 b、將一條腿屈起,用力將身體向前俯,維持若10秒,雙腿輪流重複動作,能收緊腿部及臀部的肌肉。 要令臀部變得更纖巧,除了以上兩種不需額外騰出時間來做的大法外,以下一些動作,也是隻需每天花少許時間就可達到效果的。
站立式
a、雙腿緊貼站立,雙手按牆而立。 b、將一隻腳向後拉,持續五秒後將腳放回原位,另一隻腳重複動作。左右腳各做20次。
仰臥式
a、雙腳微曲平躺地上,雙手平放在兩側。 b、利用腰力引體上升,維持約5秒後,將身體平放在地上,重複動作15次。
俯伏式
a、手腳伸直伏在地上。 b、利用腰力向上拉高身體,維持約3秒。將動作重複做10次。
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