腿部減肥最有效的方法大搜羅
苗條修長的腿部可以讓女性更有魅力,接下來就來看看小編蒐集的腿部減肥方法吧!
腿部減肥方法一:狂蹬空中自行車
這個局部瘦腿運動很有效,只要晚上睡覺前在牀上做幾分鐘就可以,平躺着,把腳擡起,雙腳做蹬自行車狀,每天做200~300下,做完後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下,此方法對消除大腿根部的肉很有效哦。
腿部減肥方法二:瑜伽
瑜伽不僅可以平復心情,還舒展身心,單腿站立延長擴展式是不錯的瘦腿動作,透過對腿部的拉伸以及力氣的磨練來進行瘦腿,此外,它還有均衡成效,能讓身板子更牢穩與平衡。
腿部減肥方法三:游泳
游泳這項運動很消耗能量,可以運動到全身,使身體得到全面、勻稱、協調的發展,使肌肉線條流暢,記得游泳之前一定要做足準備運動哦!
腿部減肥方法四:跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動,跳繩每半小時消耗熱量四百卡,是一種低耗時高耗能的有氧運動,長期堅持可以令雙腿變得緊緻苗條。
腿部減肥方法五:下蹲
下蹲是鍛鍊下身的好辦法,而且下蹲能夠明顯改善梨形身材,對於懶MM最適合不過了,針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢,對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果,記得要堅持哦。
腿部減肥方法六:騎自行車
騎自行車是一項有氧運動,而對於瘦腿還具有良好的效果,騎自行車能夠使到腿部曲線修復,延緩腿部肌肉的形成,堅持騎可以讓雙腿變得瘦長。
腿部減肥方法六:跑步
跑步也是消耗熱量的好方法,採用行走與跑步相結合的方法,不但有益身心,還能鍛鍊雙腿肌肉,讓腿部緊緻。
法國Mori Rosen森淼淼瘦腿霜
該產品採用法國原材料配製而成,對鬆弛脂肪型和緊緊實肌肉型都非常有效,每天塗抹一次,按摩至吸收後用保鮮膜包裹1小時,效果顯著。
想擁有完美雙腿的MM,一起來學習下這些腿部減肥的方法哦,有效又給力,堅持下去就可以練出魔鬼美腿了。
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