如何快速減肥?快速健康減肥法蒐羅
快速健康的減肥法可以讓減肥變得更健康更快,需要減肥的朋友趕緊來學習下。
橘柚豆漿
把柚子或者橘子的外皮去掉,和泡好的豆子放到一起打成汁,豆漿所含成分可以抑制人體脂質和糖類的吸收,加強新陳代謝,橘子含有大量的維C,去火,瘦身又健康。
tips:也可以每天用新鮮苦瓜和綠茶一起泡茶喝。
多喝開水,至少一天8杯
每天喝8杯水可以減少飢餓感、沖掉體內的多餘脂肪,保持新陳代謝運作暢通,整個人都輕鬆許多,暢快許多,自然瘦下來了。
採用中午吃減肥餐的方式
堅持中午吃減肥餐,喝一盒脫脂牛奶,吃一個雞蛋、一個蘋果,早、晚餐則正常進食七分飽原則,並且禁吃甜食,油脂攝入控制好了,自然沒有多餘贅肉。
選擇清腸蔬果類
將切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜,以及芹菜當作點心,這些具有減肥作用的小零食,既可以滿足食慾,又可以輕鬆保持身材苗條。
每天1到3杯低脂或脫脂酸奶
每天早晨起牀,先喝一杯白開水,然後再喝一杯蜂蜜水,然後喝一份酸奶,再吃一片全麥麪包或者一碗燕麥粥,儘量買低糖酸奶或低脂酸奶。
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