睡前腹部減肥小妙招 撫平小肚子
提要:睡覺前有什麼腹部減肥的小妙招嗎?想知道的話,快來關注下小編今期的分享吧。
如果平時沒有空餘的時間減肥,但是又有小肚子煩惱的各位,不要錯過小編今期分享的睡前腹部減肥小妙招啦,讓你利用睡前的一點時間撫平小肚子。
睡前泡腳
腳步有着人體器官相對應的穴位反射區,是人體中離心臟最遠的部位,對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前泡個腳可以利用熱水溫度對腳局部的溫暖刺激,促進血液循環,排除體內積存的毒素及廢物,從而加快人體脂肪的燃燒,達到減肥的目的,尤其是對下半身肥胖者有好處。而且,泡腳可以驅散體內的寒意,調整機體內分泌的平衡,還可以消除失眠、頭痛、生理不順等情況,可謂好處多多。
腹部按摩8分鐘
睡前做些腹部按摩是個腹部減肥不錯的方法,每天堅持8分鐘中左右就好,以肚臍爲中心,手掌緊貼於腹部畫圈按摩。腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡,幫助提升脂肪代謝的速度,在按摩的同時,腸道的蠕動速度也會隨之加快,第二天的排毒也會感覺順暢了。另外,按摩時若配合擦點塑身霜或精油效果應該會更好。
喝杯檸檬蜂蜜水
可以適當的喝一杯檸檬蜂蜜水,不但有潤腸通便、排毒養顏的作用,還能夠增加我們睡眠的質量。同時,在睡覺之前喝一杯檸檬蜂蜜水,能夠爲我們身體在夜間的運轉提供所需要的水分。蜂蜜水也可以用牛奶來代替。只是蜂蜜水最好在睡前1小時喝。另外,在睡覺前千萬不能吃別的食物,水果也不可以,這樣會使脂肪被儲存,從而出現長胖的情況。
睡前腹部瑜伽
睡覺前可以做一些比較簡單的腹部瑜伽,這樣既能達到減肚子的作用,也不至於運動過度激烈,使精神亢奮難以入睡。1)首先坐在墊子上,腰部挺直,下巴回收,腹部肌肉向後背收緊,這時注意不要聳肩;2)雙手把持在拉伸狀態的腳踝上,這時注意手臂不要向兩邊張開,儘量貼在腿上,將雙腳向臀部方向拉;3)雙腿慢慢向上伸直,雙手保持在腳踝上隨之上擡,頭部稍微擡起,視線放在腳尖,腹部用力,保持姿勢。4)維持3-5秒,做的過程中保持腹部有強烈的刺激感,會取得明顯的減肥效果。5)慢慢回到開始姿勢,放鬆休息。這組動作雖說是腹部塑形瑜伽,但對有腰痛煩惱的人來說也很有幫助的。因爲做的過程中腹部、腰部、臀部都會得到刺激,另外還有矯正骨盆的作用。
全身泡澡
除了泡腳外,還可以選擇在睡前泡個熱水澡。相比於一般的淋浴,全身泡澡將整個身體浸入浴缸時,血液流通速度會因血管壁的擴張而迅速加快,繼而全身肌肉以及臟器內的血液循環加快,更利於面板以及臟器的排毒。同時,溫熱的狀態能夠加速脂肪代謝的進程。在全身浴的時候水壓會壓迫着血管和淋巴,這樣能夠有效促進淋巴代謝,多餘的水分和垃圾不見了,身體自然輕鬆不少。而且,在泡全身浴的時候,肌膚上的毛孔會因溫度的升高而開啟,沉積在毛孔中的油脂和垃圾也會隨汗液排出。所以,全身浴不僅有高效的瘦身作用,還能改善減肥時期各種原因造成的氣色問題。
以上就是小編分享給大家的幾個睡前腹部減肥小妙招,大家快來嘗試一下吧。
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