【居家減肥操】苗條身材輕鬆瘦
導讀:想要擁有苗條身材嗎?下面小編教大家一套居家減肥操,跟着學野咯!
對於肥胖的MM來說,減肥瘦身是最重要的事,小編教給各位MM一條居家減肥操,減肥效果很好的哦!快進來試試!
第一:肩部的運動
身體站立,兩腳稍微分開,記得要與肩同樣的寬度,雙手很自然下墜,然後,肩部慢慢放鬆,向上聳起,根據自己適應的位置,慢慢再收回,動作進行10下。
第二:腹部運動
想要減少腹部贅肉?來做做腹部運動,首先平躺在地上,手放在胸部前90度,身體稍微向上,記住肩部要離開地面,腳彎曲,肩膀擡離地面,重複這個動作10次。
第三:腿部運動
站立式,雙手插腰,一條腿向後踢,停頓兩秒之後收回,再換另一條腿,做這個動作10下!
第四:腿臂運動
雙腿分開,慢慢向後蹲,身體微微向前傾,雙手舉着啞鈴向上彎曲,肩魚大臂要保持一定的水平,慢慢站直雙手向上舉啞鈴使得手臂伸直,堅持這個動作10下。
第五:手臂運動
在做這個運動之前,首先要準備下一條毛巾,站立,兩腳自然分開,腳比肩寬,雙手伸直拉緊毛巾,右手用力向下拉,左手保持伸直,到最大極限的時候就可以更換方向,動作10次。
第六:背部運動
趴在地面上,雙手握在一起,向前伸直,下半身貼着地面,雙手提起向前帶動後半身擡起,達到最大限度時停頓2秒回到最初,動作10下!
好啦!上面小編教給大家的居家減肥操,很不錯的哦!想要減肥的妹子趕緊在家裏試試!
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