燕麥片可以當主食吃嗎?燕麥片怎麼吃減肥?
導讀:燕麥片可以當主食吃嗎?燕麥片怎麼吃減肥?
燕麥是一種熱量低並且營養豐富的食物,許多人用燕麥來作爲減肥食物,甚至想要當做主食吃。那麼下面我們就一起來了解一下,燕麥片是否能當主食吃吧!
燕麥片可以當主食吃嗎
燕麥片的口感特別好,麥片是一種以小麥爲原料加工而成的食品,是用普通麥子與其他東西一起加工而成的。燕麥片和麥片不同的是,燕麥片更加純正,很少有加入其他東西的,並且營養含量也更高。燕麥片可以當主食吃,但不能爲了減肥長期主食只吃燕麥片,這樣對身體健康並不利。因爲,人體每天所需的營養可不止一種,而燕麥片除了營養比較豐富以外,並沒有維生素以及礦物質等物質,所以,長期主食只吃燕麥片是不可取的。
燕麥片怎麼吃減肥
1.燕麥片+低脂牛奶
燕麥片就是一種很純的麥片,雖然營養豐富但熱量並不高,並且飽腹感很強所以深受衆多減肥人士喜愛。許多朋友都喜歡晚餐吃燕麥片來減肥,不過,直接只吃燕麥片太單調了,建議可以搭配低脂牛奶一起吃哦!不僅口感更好,能補充身體所需的營養物質,並且減肥效果也會更好。
2.燕麥片+糙米煮粥
糙米是減肥圈中的明星產品,許多人都會把糙米作爲主食來減肥。糙米中的纖維物質很多,十分適合減肥的人吃。燕麥片可以加入糙米一起煮成粥,燕麥糙米粥不僅飽腹感強,並且熱量低減肥效果好。還有一個好處是,能增加胃腸的蠕動,減少便祕的可能。
3.燕麥片+玉米片煮粥
玉米燕麥粥也是一種很常見的燕麥片吃法,同時也深受衆多減肥人士喜歡,不僅能減肥並且口感也特別好呢!這道玉米燕麥粥的做法也非常簡單,在鍋中加入適量水隨後加入適量的燕麥片和玉米片,等大火燒開後轉小火煮上五分鐘,等到粥變得濃稠就可以關火了。想要減肥的朋友,建議別加糖吃哦~
4.燕麥片+水果
吃水果不僅能調節腸胃,同時還能分解體內脂肪達到瘦身作用。吃燕麥片加入水果一起吃,能起到很好的減肥效果哦。燕麥片可以加入蘋果,梨子,柚子,櫻桃,桃子,木瓜,番石榴以及菠蘿。這幾種水果糖分和熱量都很低,很適合減肥的人吃。
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