純健康減肥方法
導讀:以下是我親身經歷減肥成功的幾條祕訣方法,希望可以幫到你
這個屬於純健康減肥方法 能在15天內最少瘦下15斤左右(根據個人體質),以下是我親身經歷減肥成功的幾條祕訣方法 希望可以幫到你:
1、早飯必須吃:一個雞蛋+少量麪食+豆漿(推薦豆漿)或奶.還可吃些菜包。
2、一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3、晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4、減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.
5、減肥期間儘可能多吃一切蔬菜,水果雖然可以多吃點 但最好適可而止,糖份太高。。。
6、不管吃熱量高或者熱量低的東西,都要適可而止,這樣是不會張肉的.
7、如果非常胖的話,強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑,跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上)以便能在短時間內更快的減肥。
8、我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜:全麥麪包,玉米,米飯(少量一次1到2兩)雞蛋,鴨蛋、豆漿,牛奶(少量),蘋果,沒甜味的菜瓜,黑木耳,西紅柿,黃瓜,冬瓜,海帶,芹菜,韭菜,紫菜頭,豆腐,豆皮,魚蝦雞肉(少量),和一切蔬菜。
9、切記不要節食(不吃東西),節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或面板很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快,再往後就。。。2等節食過後會反彈的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.
毅力和恆心是減肥成功的祕訣。記住堅持堅持就是勝利。想快速減肥的除了節食和手術你們願意嗎?呵呵 祝你減肥成功。
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