秋季如何健康減肥 秋季健康減肥的方式
在開始減肥的時候,最好先掌握一些減肥的方式,畢竟健康減肥纔是最重要的,下面一起來看看小編爲大家推薦的秋季健康減肥的方式有哪些吧!
秋季健康減肥的方式一:擁有充足的睡眠
天氣漸涼,體溫下降會讓你感覺整個人的代謝力都下降了。雖然身體消耗小了,但身體需要的熱量卻增加了,在這個時候,最重要的就是加強自身的新陳代謝,讓身體的消耗力恢復正常,所以一定不可小視充足的睡眠,畢竟保持充足的睡眠是增強身體代謝力很重要的一點!
小貼士:就寢前至少半個小時,關掉所以的電器類產品。這些電器發出的光亮讓身體很難沉靜下來。
秋季健康減肥的方式二:燃燒更多的卡路里
新的研究表明,當我們吃東西時細嚼慢嚥,實際上都會加快身體的新陳代謝,每天會造成額外的200卡路里的燃燒。以這樣的速度,每個月你會很容易地減輕一些額外的體重。所以,養成這一好習慣,能讓你每天燃燒更多的卡路里。
秋季健康減肥的方式三:多喝水
缺水會讓你覺得疲勞不適,這就是爲什麼你要每天堅持喝幾升的水。一項研究也表明每天喝8到12杯水的人比只喝4杯的人能燃燒更多的 脂肪,所以爲了燃脂,請大口大口地喝水吧。
秋季健康減肥的方式四:肌肉力量的訓練
透過肌肉力量的訓練,可以加快身體的新陳代謝。雖然消耗量有多少目前還不能夠確定,但有一樣是肯定的:肌肉比脂肪燃燒熱量的速度要高得多。
秋季健康減肥的方式五:戶外登山
登山的時候,最好選擇有臺階的去攀登,可以先在平地上走10分鐘,然後再開始爬臺階5分鐘,後找個稍微寬敞點的地方原地走2-3分鐘再爬5分鐘,以此類推40分鐘,隨着訓練時間的推移,逐漸增加爬的時間減少走,直到可以持續爬60分鐘爲止。
現代女性在平日都會蒐集減肥小常識,以備不時之需,希望本文的內容能對您有所幫助。
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