健康科學的減肥方法
導讀:減肥也要注意科學:細嚼慢嚥享受每一口食物、早晨喝一杯溫開水、不要邊看電視邊吃飯、遵行下午3點下午茶時間,來點小零食等。
爲了可以減肥瘦身,很多MM想盡了各種辦法和招數,然而,有些方法未必是正確科學的,需要引起我們的重視。真正有效的減肥方法是應該對身體健康有所幫助的,因此,我們在進行減肥行動的同時,一定要把健康擺在首要位置。看看下面的健康科學的減肥方法,你若能長期堅持,一定會有很好的收穫!
一、細嚼慢嚥享受每一口食物
細嚼慢嚥不單只是淑女的象徵,它也是減肥的小祕訣。一口咀嚼20下,不但可以吃得高興,更可以體會到吃的趣味。
二、早晨喝一杯溫開水
一早起來先喝一杯溫開水,這樣可以疏通腸道,並可以稀釋血液的黏度、降低血壓,同時記住白開水是最好的飲料,做到每天喝8杯白開水,這樣可以加速新陳代謝,並可以讓你的面板充滿彈性和光澤。
三、不要邊看電視邊吃飯
邊吃飯邊看電視雖然很輕鬆悠閒,但是很容易會在不知不覺中吃下過量的食物喔!
四、在盤子中留下一小口的食物,心中默唸:我已經飽囉,真的吃不下了餐後,在盤中留下一兩塊食物,然後看着食物心中默唸:“我已經飽囉,真的吃不下了。”用心理來剋制慾望,慢慢練習,以後就不容易貪吃囉。
五、遵行下午3點下午茶時間,來點小零食
整天不吃東西是無法很有效地達到瘦身功效的,在下午3點時吃兩三塊蘇打餅乾或水果補充一下血液中的醣分,可以防止晚餐吃太多喔。
六、將喝湯和吃水果改在飯前
中國人習慣飯後喝湯和吃水果,其實是不好的,這樣只會讓你的胃被撐大,如果將喝湯和吃水果放在飯前進行,你在用餐時就可以少吃一點了。
七、吃豐富的早餐
“早餐一定要吃喔!”這不是廣告詞,而是真的,別以爲不吃早餐可以減肥,其實一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。不吃早餐只會消耗你的肌肉而不是脂肪,還會使你整天昏昏沉沉的。
八、將喝全脂鮮奶改爲喝低脂鮮奶
天天喝鮮奶真的很不錯,但是不妨改爲喝低脂鮮奶,因爲它的熱量是全脂鮮奶的一半,但鈣質與蛋白質卻相同。
九、提早刷牙可以避免吃宵夜
清新的口氣會讓你抑制住而不吃宵夜。
十、洗澡後30分鐘做按摩
每天抽空泡個熱水澡是最好不過的了,可以鬆弛緊張的神經。熱水浴後30分鐘是最佳瘦身時機,用塑身霜在需要雕塑的身體部位以打圈的方式塗抹,每次20分鐘,不但有潤膚作用,還可以有效去除角質。
-
學生寒假怎麼減肥
導讀:減肥這個詞似乎不分年齡,許多年輕人,青年人以及中老年人都會想要減肥,那麼,今天我們來了解一下學生減肥吧!現在愛美是不分年齡的了,許多孩子從小就已經非常的愛美。而因爲現在的飲食太好,許多學生也養成了肥胖的體形。而轉眼就快要到寒假了,學生寒假怎麼減肥呢?學生...
-
掌握健康運動小常識快速瘦!
導讀:大家都知道運動可以幫助減肥,但是盲目運動不但不能減肥,反而會反彈哦,趕緊來普及下健康運動小常識。秋冬季節氣候涼爽,正是健身的好時機,堅持適宜的身體鍛鍊和運動小常識可以達到良好的減肥效果。健身三要素:科學訓練,合理飲食,適當休息。遠離減肥誤區:節食+大運動...
-
4種食物健康瘦身20斤
導讀:4種食物健康瘦身20斤平衡養分飲食減肥方法主要是經過選用健康、營養的低熱量食品,養成健康的飲食習慣。這是受害終生的辦法。減肥是生活習氣改變的過程,只有轉變了餬口習慣才能減肥。減肥沒有失敗,只有拋卻。1.胡蘿蔔胡蘿蔔作爲一種低熱量食物,一個人幾乎不可...
-
2014最新最健康的飲食塑身方法推廣
導讀:最健康的飲食塑身方法,喝荷葉檸檬糖、吃黃瓜炒蛋、蘋果大餐等都是非常強效非常健康的塑身美體方法。2013非常值得推廣的最新最健康的飲食塑身方法,三餐加入豆漿、吃苦瓜、蘋果大餐等都是很值得想要塑身的MM去嘗試一下。最健康的塑身方法1:荷葉檸檬湯想要減肥...