冬季健康減肥方法
冬季天氣寒冷,人們都習慣呆在屋裏,久而久之就變懶了,脂肪也會在此時悄悄拜訪哦!誰都不想春天到了的時候,衣服減了,體重卻增了,那麼冬季就開始做好減肥的長期準備了,其實冬季減肥很簡單,本站小編給你推薦8個小祕訣,輕輕鬆鬆助你健康減肥!
1、慢慢享受每一口食物
細嚼慢嚥不只是淑女的象徵,它確實是一條小小的祕訣。每吃一口咀嚼20下,可以更好地體會到吃的樂趣。
2、不要邊看電視邊吃晚飯
雖然感覺上悠閒輕鬆了很多,但你會在不知不覺中越吃越多,越吃越久!
3、下午進點小零食
整天叫着節食是毫無作用的!飢餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3時吃兩三塊蘇打餅乾或水果,這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
4、吃豐富的早餐
以爲不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯,只會消耗你的肌肉而不是脂肪,而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里,還會使你終日昏昏沉沉。
5、飯前喝湯、吃水果
這是大家一貫的習慣,喝湯和吃水果總是在已經吃飽的情況下又塞進嘴裏的,這樣只會讓你的胃不斷撐大,接下來的情況是變胖。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行,你在用餐時就不會吃得太多了。
6、喝鮮奶改喝脫脂奶
雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里,不會成爲致肥原因。但如果是天天喝的話,不妨改喝脫脂奶,因爲它的熱量只是全脂奶的一半,但鈣質與蛋白質卻相同。
7、取消或縮短午睡
取消或縮短午睡吧,尤其是在剛剛吃飽之後。試着和同事家人講講你才聽到的笑話調節一下情緒,你們之間的感情也會大大增進!
8、晚間提前刷牙時間
這個原則同樣適用於午飯。口氣清新會讓你抑制住不斷吃零食的願望。
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