辦公室減肥瑜伽,一把椅子就能瘦
辦公室的白領們長期坐在辦公室,最容易造成脂肪的堆積,讓身體發胖。那該如何是好?不用擔心,小編給你推薦辦公室減肥瑜伽,讓你一把椅子就能夠輕鬆瘦下來。
椅子上轉身式減肥瑜伽
首先,準備一張椅子,端正坐在椅子的三分之一處,將背部挺直,然後將左手放在椅背的地方,右手放在座椅的左側,將上半身向右扭轉。這一個方法能夠幫助你消除腹部的贅肉。
椅後下蹲式減肥瑜伽
站立,將雙腳併攏在一起,站在椅子的後面,用雙手扶住椅子的背面,並且將雙手伸直,吸氣屈膝,再緩慢吐氣,下蹲至臀部與膝蓋同樣一個高度。這一個瑜伽可以強化腿力,讓腿部的線條得到美化。
椅後鞠躬式減肥瑜伽
首先,站立在椅背的後面,然後面向椅背,站在椅背上,雙手扶住椅背伸直,將身體屈成90度,背部保持水平,堅持2分鐘。
椅上前彎式減肥瑜伽
坐在椅子處的三分之一處,再將雙腳伸直,膝蓋打直,上半身自然向前彎曲,然後再將雙手伸直至腳踝,停留一分鐘左右,可以防止下半身的肥胖。
辦公室白領們可要注意咯,不要在你身上堆積可恨的贅肉!
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