運動減肥要注意什麼 這5件事一定要知道
導讀:運動減肥要注意什麼?正在減肥中的小姐姐們,這5件事一定要知道。
爲什麼運動也不見瘦呢?那肯定是你不注意這些事項,導致脂肪沒有減掉,反而還增長了體重,今天減肥達人分享幾個運動需要注意的事項,你們一定要注意了。
一 不能喝冷飲
運動過後全身毛孔細胞開啟,大汗淋漓,容易出現飢渴感,居多人喜歡運動後喝冷飲,這是不正確的,運動過後喝冷飲會增加脂肪,因爲居多冷飲是含糖分的,熱量相當高,等於將消耗掉的脂肪吸收會體內,就會變胖,而且還會導致腸胃不適,容易造成胃病,所以一定要注意了,運動過後不能喝冷飲。
二 暴食
運動過後脂肪燃燒,會出現飢餓感,容易出現暴飲暴食的情況,你會出現這樣一個想法,反正我已經運動了,放開肚皮吃也不會變胖,這是一個錯誤的想法哦,運動過後是最容易吸收的時間段,如果你暴吃,就會導致脂肪堆積,發胖變快,甚至比沒有減肥前更胖,如果你實在是餓的話,建議你吃水果。
三 躺着不動
許多人運動量不少,導致全身力氣好像被抽走一樣,就躺着不動,其實這不僅沒有起到減肥的效果,而且還會導致關節疼痛,會造成關節炎,所以減肥的人注意了,平時運動後,不要躺着不動,要多走動,這樣更容易消耗熱量,而且對關節更是一種保護、
四 沒有記錄
平時沒有記錄運動的時間,做了一些什麼運動,這些小細節正是減肥的關鍵,真正減肥的人,應該紀錄運動的點點滴滴,紀錄體重,體脂、運動時間、運動方式、運動時長,透過運動紀錄,減肥更迅速,瘦下來也是很快的事情。
五 運動過量
運動過量除了會讓肌肉受傷,頸椎、腰椎拉傷,還會導致體脂減不下來,因爲身體超出負荷,再去休息就會造成頑固脂肪,所以平時做運動一定要適量,對減肥纔能有幫助,而且更有利於身體健康。
想要健康減肥成功,那麼以上五個事項一定要謹記了,不要在減肥的道路上越走越遠。
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