如何預防生理期前水腫肥胖 5習慣有效防止
導讀:不少女生都受到生理期前水腫肥胖的困擾,身體看起來腫腫的,如何預防呢,本站來給大家支招。
想要改善和預防生理期前水腫肥胖,就要從以下這幾個方面開始着手,看看如何做哦。
生理期前水腫原因
在生理期前,一種稱做黃體酮的女性賀爾蒙其分泌會變得旺盛,爲了調整成適合受孕的環境,將營養與水分滯留在體內,形成水腫。
如何預防生理期前水腫
1、提高基礎代謝
生理期前,身體容易變得虛寒、血液循環不佳,代謝下降,容易變得水腫,首先要讓身體保持溫暖,促進血液循環,提升代謝,別讓身體受涼。
2、多補充水分
身體水分不足容易引起便祕、面板變差,也會因爲代謝下降而易胖,多喝水可以保證身體代謝,但不要喝含糖飲料,會加重水腫情況,建議多喝水或者茶。
3、多舒展下半身
腿部容易因爲血液流通不暢而導致水腫,多舒展下半身,可以促進代謝,去掉多餘的水分,生理期前可以多走樓梯,睡前多做深蹲或柔軟體操。
4、避免鹽分多和甜食
含鹽量多的食物、甜食、酒類等這些食物會使水分停留在體內,容易造成水腫,要避免,也不要暴飲暴食,咖啡也會抑制鐵質的運作,要儘量避免飲用。
這幾個習慣都可以有效預防生理期前水腫肥胖,不想擁有肥胖臃腫的身體就要多加註意哦。
-
成功減肥明星的【地獄式】減肥方法大曝光
導讀:減肥在明星之中也是一個熱門話題,想知道胡杏兒、張惠妹、鄭欣宜等一干明星是如何減肥的,趕緊跟着來吧!明星減起肥來一點都不馬虎,爲了在鏡頭前能展露出火辣的身材,可說是進行地獄式的減肥,像胡杏兒、張惠妹、鄭欣宜等一衆明星都是減肥成功的例子,今天,愛靚小編向大...
-
3日減9斤絕對減脂餐
導讀:本文爲介紹3日減9斤絕對減脂餐,有興趣的就進來看看咯!本文爲介紹3日減9斤絕對減脂餐,有興趣的就進來看看咯!早餐西柚半個,花生醬兩勺,麪包一片,咖啡或茶一杯。午餐礦泉水吞金槍魚(魚要沒有油的那種,有山泉水牌的,我吃的是味得鮮牌的五香味的)半罐,烤麪包一片,咖啡或茶...
-
史上最快最另類的減肥方法【慎用】
導讀:史上最快最另類的減肥方法有:斷水法、嘔吐法、吸菸法、吃辣法、喝油法。如果你不減肥會死的話,那麼下面幾種史上最快最另類的減肥方法就值得一用,堅強的意志,堅韌的毅力是最重要的東西,如果你真的鼓起勇氣想瘦的話,就嘗試一下最另類的減肥方法!另類斷水減肥法網上...
-
健美應從春季塑身開始
導讀:健美瘦身應從春季開始在這個流行苗條纖細身材的年代裏想瘦卻瘦不下來相信已經成了許多女孩子的心病。想想自己已經嘗試了各種各樣的減肥方法爲什麼就是沒有成就或者稍一放鬆就又反彈呢﹖如果你面臨的就是這樣的情況那麼你有沒有想過是不是因...