塑造性感美肩
在你開啟你夏天的衣櫥的時候是否有無所適從的感覺呢?不要着急,振作起來,下面的運動會幫助你塑造完美的三頭肌。導讀:塑造性感美肩
你的塑造計劃
每個運動每組做8到12次,每次做2組(如果可以的話,換一下你的胳膊)。慢慢的做,用3秒種的時間舉起來,1秒種的時間停頓,3秒種的時間放下來。如果你做不到8次,那說明重量太大了,如果你可以輕而易舉的做12次,那麼重量就太小了。
每組之間休息30到60秒和。每星期做2或3次,每次之間要一天的休息時間。
交叉伸展運動
仰面躺在地上,膝蓋彎曲。右手拿一個啞鈴,徑直擡起你的手臂。把你的左手放在你的右邊的三頭肌上來保持平衡,這也會讓你感受得到肌肉的運動。
慢慢的把你的右臂向你的胸前彎曲90度,注意不要彎曲你的手腕,停止,然後伸直你的手臂。
直臂後襬運動雙腳分開與肩同寬,站立。膝蓋和髖關節微微彎曲,收腹。雙手各持一個啞鈴,靠近你的大腿,手掌朝內。或者用椅子作爲支撐,每次只運動一隻手臂。
保持你的手臂伸直,擠壓你的三頭肌,慢慢的把你的手臂儘可能的向後擺。在你向後擺的時候,轉動你的手腕,使得你的手掌朝向天花板。停止,然後慢慢的回到初始位置。
-
喝醋減肥法 快速去脂肪
導讀:相信很多人都聽說過喝醋減肥,可以促進新陳代謝,分解脂肪,改善便祕等,但是具體的方法是怎樣的呢?一起來看看。醋除了是調味料,還是減肥的好食材,下面給大家介紹喝醋減肥法,教各位如何吃醋瘦身。一、下午喝果醋下午3點左右是一天中最容易疲勞的一個時段,在這時喝250毫...
-
夏季瘦身減肥祕訣 雙倍燃燒脂肪更快瘦
導讀:夏天到了,大夥又開始了瘦身計劃,恨不得馬上瘦,其實,想要瘦得快,還是有辦法的,下面就給大家介紹夏季瘦身減肥祕訣,讓燃燒脂肪加倍進行。有什麼辦法可以瘦得更快,燃燒脂肪更多呢?下面的夏季瘦身減肥祕訣可以實現雙倍燃燒脂肪哦!趕緊來看看吧!大清早喝杯暖水大家有一起牀...
-
睡眠減肥法 醒來瘦一大圈
導讀:很多MM們都以爲睡得少吃得少就會瘦得快,其實不是這樣的,睡眠對減肥是非常重要的,一起來看看睡眠減肥法。睡眠可以減肥,你信嗎?別不信哦!小編今天給大家介紹睡眠減肥法,讓你在睡眠中輕輕鬆鬆瘦下來。有規律的睡眠時間如何進行睡眠減肥呢?每天堅持7個半小時的睡眠時...
-
蘋果減肥法有效嗎?分享蘋果減肥歷程
導讀:蘋果減肥法風靡了整個網絡,蘋果減肥真的有效嗎?具體方法是怎樣的呢?下面就由小Z來告訴你。蘋果可以減肥,對於小Z我這種不試就死星人來說,當然要嘗試一下了,效果如何呢?看我的蘋果減肥歷程。聽說蘋果減肥法效果槓槓滴,在網絡上可是極受追棒,我無論怎樣也得試試,瘦下來...