哺乳期愛美媽媽減肥妙方
導讀:愛美的新媽媽們在產後想給寶寶最好的營養,但是又想早早恢復原本的苗條身段,小編就教教這些愛美的新媽媽們在哺乳期的減肥妙方吧!
哺乳期的媽媽減肥方法要注意要減少熱量的攝取,再者就是增加熱量的消耗,當你還在臥牀休養大補特補身體的時候,要知道長期臥牀休息身體的代謝是很慢的,補進去的就消耗不出來的了,就成爲脂肪留在體內了!
哺乳期不能少了營養,新媽媽要爲寶寶準備充足的營養奶水,面對要瘦身又要保護好寶寶的矛盾情況下,可以選擇一些熱量相對較低的營養食物,還要多加走動,劇烈的運動是不能的,那就選擇不坐電梯,走走樓梯,掃掃地,打掃一下家裏的傢俱,既能保潔又能塑身,哺乳期的媽媽做一些簡單容易的動作就可以!
爲了保證寶寶的奶水營養和媽媽的產後早點恢復身材,小編爲媽媽們介紹幾個食譜,讓新媽媽們越吃越瘦,越吃越健康!
黑芝麻糙米粥
材料:糙米,黑芝麻 白糖
做法:糙米洗乾淨,放水在鍋裏煮,待粥滾了以後慢火熬45分鐘再放入芝麻煮5分鐘,上鍋前加入白糖
涼拌海帶芽
材料:幹海帶芽,枸杞,金針菇,薑絲
調料:香油,麻油,鹽
做法:海帶芽用水泡開,用滾水燙過撈出放涼,枸杞放入鍋中蒸五分鐘,金針菇用熱水煮軟撈出,把所有材料加調料伴一起就行了!
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