看天王嫂昆凌速瘦16斤是怎麼減肥的
導讀:天王嫂昆凌誕下小公舉後,身材依然火辣,已瘦回孕前46公斤,如此好身材是如何做到的呢?一起來看看她是怎麼減肥的吧,分分鐘擁有好身材。
擁有漂亮外表和纖細體態的昆凌,曾經也是一個胖妹子,如今產後的她擁有曼妙身材,也難怪周董如此傾心,下面就來揭曉她的減肥方法。
昆凌瘦身內幕
據臺灣媒體報道,昆凌產後兩個月,身材恢復神速,已瘦回孕前46公斤,她在臉書發文分享孕後瘦身祕訣,忍不住驚呼“喂母奶瘦很快唷!”
所以產後媽媽想快速瘦身,母乳是要堅持的了,而且一定不能節食減肥,以免影響身體,此外就是加強運動,保持身材,可以做下翻身、下牀走動等,幾個月後就可以堅持每天傍晚散步鍛鍊。
除了堅持母乳,昆凌還採用以下的方法來保持身材,做到了你也能速瘦16斤:
1、蛋白減肥法
早餐:雞肉蛋白+麥片+1杯溫開水。
午餐:海鮮茄子+1杯放代糖的熱檸檬茶。
晚餐:水煮雞胸肉+蛋白+1碗燙青菜+1杯溫開水。
2、吃肉減肥法
指的是不吃澱粉類以及甜食,吃肉和大量的蔬菜,降低血液中的葡萄糖含量,刺激身體分解脂肪提供熱量,從而達到燃脂減肥的目的。
3、拿水瓶雕塑上半身
昆凌擔心肩膀和手臂上側會累積多餘贅肉,所以常常拿起家裡桌上的礦泉水瓶,進行上半身的伸展運動。
step1:左手拿礦泉水,往上擡舉手臂,拉開肩背與手臂的肌肉,讓左手手肘放在腦部後側,右手同時往上並拉住左手手肘,維持3-5分鐘,然後換手。
step2:然後同樣單手拿礦泉水,另一手插腰,由下往上舉至與肩同高,儘量舉重,再換手進行。
step3:最後做下簡單的舒緩操,兩手同時拿礦泉水,在胸前交錯舉高放下,舒緩剛剛做的後背及肩頸的肌肉運動,同時鍛鍊手臂前方線條。
4、瘦身小祕訣
昆凌每天晚上洗完澡後會做腿部按摩,用一般乳液按摩小腿穴道,睡前做一些簡單的伸展運動,拉拉筋和肌肉,讓腿部線條變得纖細。
昆凌的瘦身建議:
飲食儘量清淡,多喝水,不要喝飲料,最好每天能有適量的運動。
想要嫁給王子的朋友,趕緊借鑑下昆凌嫂的減肥方法吧,你也可以做新一代女神。
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