酸奶減肥3天瘦6斤 就得這麼吃
很多人都認爲吃多酸奶會長脂肪,其實酸奶可幫助消滅體內脂肪哦!趕緊來看看酸奶減肥3天瘦6斤的方法,你也可以在享受美味的同時吃掉脂肪,做個養眼美女。
酸奶的減肥作用
酸奶含有乳酸菌,可增強腸道免疫力,並促進有益菌的繁殖,促進排便以及減少毒素堆積,有效快速減小腰圍。
酸奶減肥吃用方法
酸奶可以代替正餐,但空腹或過於飢餓時不適宜馬上飲用酸奶,這樣會給腸胃造成負擔,在喝酸奶前最好喝一些蔬菜湯或吃一些蔬果,再喝酸奶,如果想要減重3公斤以下,連續喝3天,若要減重5公斤以上,則連續喝7天。
清晨
每天起牀,喝一杯白開水,再喝一杯蜂蜜水,然後是200毫升的酸奶,最後再吃一些全麥麪包。
中午
空腹不適宜喝酸奶,如果飯前太餓,可以先喝一些湯,或者幾口飯,然後再喝200毫升酸奶,最後再吃些肉類,在餐後最後再喝兩杯茶水促消化。
下午4點
這段時間是下午茶時間,嘴饞想吃東西時,那就喝一杯酸奶吧!既能飽腹,又可以幫助減肥。
晚上
飯前先喝一些湯,再吃一些青菜,然後是酸奶,如果還覺得餓,可以吃一些水果。
網友體驗心得
1、做完運動後,喝一杯200毫升的酸奶,再配合一杯蜂蜜水,既可清腸排毒,堅持下去還會令胃變小,這樣食量也隨之變小,不用擔心吃得過多而變胖。
2、酸奶蘋果減肥法效果明顯,一天可以瘦一斤,但由於幾天沒注意體重又上來了,後來在進行酸奶減肥的時候,改變生活與飲食習慣,瘦下去後就一直保持不反彈了。
酸奶減肥餐一:酸奶+紅糖
飯前或者飯後,將一杯酸奶+2克紅糖拌勻,然後飲用,一天2-3次,瘦身效果非常好。
酸奶減肥餐二:酸奶+全麥麪包
在喝酸奶時,搭配全麥麪包食用,可促進身體代謝,有效通便降脂,有利於減肥。
酸奶減肥法效果明顯,但在進行的期間,一定要注意營養的攝入。
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