母其彌雅臥英雄式瑜伽收腹瘦腿
近日,最美瑜伽教練給大家帶來了臥英雄式瑜伽。可以幫助妹子們拉伸腹部和大腿前側,起到瘦腹和瘦腿的作用。下面,我們一起來學習這一招新式的瑜伽吧!
首先,英雄式坐在地上,夾着用雙腿的膝蓋着地,將臀部坐於雙腿之間,然後用兩隻手抓住雙腳,身體緩慢向後。接着,用手肘的部分撐住地面,擡起臀部,用尾指向膝蓋,再將手肘開啟,將身體向後仰臥。最後,將雙手舉過頭頂的位置,然後雙手抱住肘部,微收腹部,放鬆腰部的肌肉。
第二步,用雙手撐在頭部的兩側,然後用指尖向肩膀,雙手的手掌下壓,將身體推起來向上,然後擴展肩膀。
每天抽出一點時間來做瑜伽可是能夠塑造窈窕的身段哦!
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