十大減肥方法排行榜 運動減肥安全無副作用
導讀:減肥的方法有很多,爲了追求苗條身材,MM們採取了各種方法,今天就給大家介紹常用的十大減肥方法排行榜,看看都有哪些。
一般減肥者都習慣從運動、飲食兩方面下手進行瘦身,還有其他什麼方法呢?一起來看看十大減肥方法排行榜。
第一名:運動減肥
優點:自然療法,安全無副作用,不易反彈。
理由:運動對於減肥來說是最安全有效的,雖然見效慢,但可以保持體重,改善胰島素敏感度,提高靜代謝率。
注意:運動減肥一定要長期堅持,而且必須配合飲食控制,這樣效果更佳。
第二名:西藥減肥
特點:起效快,效果好,但反彈率高,有副作用。
分析:西藥減肥一般都打着健康的旗號,但卻暗地裏添加有藥物成分,雖然起效快,減得多,減肥者爲了達到減肥效果,卻忽略了副作用。
注意事項:必須在醫師指導下安全用藥,禁忌人羣切勿服用。
第三名:量身減肥
特點:根據自身的不同情況,量身制定減肥方案,謀求減肥效果最大化。
理由:由於肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異,所以減肥需要因人而異,對症施治。
量身減肥計劃應該包括:使用針對性的產品、糾正不良的飲食生活習慣、培養健康的減肥心理。
注意事項:需要找有經驗的專業機構,或專家。
第四名:營養減肥
特點:歸屬飲食減肥方法,即吃得少,又吃得營養價值高,這也是飲食減肥方法的精髓。
理由:攝入熱量大於消耗熱量是單純性肥胖者最基本的問題,而營養減肥的方式主要就是代餐,用高營養低熱量的食品來替代低營養高熱量的食品。
注意事項:代餐類食品中所含的營養必須能滿足人體每日所需。
第五名:針炙減肥
特點:調整機體內分泌,無副作用,效果好。
理由:鍼灸透過刺激相關穴位,促進機體脂肪代謝,消耗囤積在人體內部的脂肪,調節消化道功能,及時消除體內垃圾,達到調整機體內分泌的作用,同時還能抑止亢進的食慾,從而最終實現減肥。
注意事項:必須要在正規有資質的醫院進行。
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