国庆长假饮食注意事项欢度国庆
提要:送走了中秋节,很快又要迎来国庆长假了,在国庆长假里,饮食上应注意什么呢?大家不妨来了解下国庆长假饮食注意事项。
国庆长假,很多人都会大吃大喝,这样就会给身体带来负担,我们一起来了解一下国庆长假饮食注意事项。
(图片id:34858458,国庆长假饮食注意事项)
国庆长假饮食需注意荤素搭配
国庆长假,大家都会因玩而忽略了饮食,在长假中,应注意荤素的搭配,这样才能引起食欲,多吃肉类以保证营养的均衡,做出的菜要五味俱全,这样才能保证胃口。
国庆长假饮食需注意粗细搭配
粗细搭配很重要,特别是在国庆长假里,一不注意,就会引起食欲不振,粗粮含有大量的粗纤维,可以帮助消化,在日常中应多变换花样,馒头、面包、汤等都要有。
国庆长假饮食需注意肥瘦搭配
在国庆长假中,很多人认为食物很油腻,所以少吃,其实,想要饮食搭配得当,肥瘦也是要搭配着吃的,当然也是以瘦为主,最好以清蒸着吃,这样可保证胃口。
国庆长假饮食需注意日夜搭配
国庆长假,很多人出游或玩通宵,所以,宵夜是免不了的,但如果不注意,会伤了脾胃,在白天的饮食相信都是非常丰富的,所以,在宵夜的时候,应多吃点面条或牛奶等食物,这样可有利于睡眠。
国庆长假饮食需注意零食搭配
国庆和朋友聚在一起,零食肯定是不会少的,但也要注意零食的选择,因在白天的饮食比较油腻,所以,在零食上,应选择一些开胃、降火和去燥的零食为佳。
国庆长假与朋友相聚,尽不要喝得太多酒,酒伤肝胃哦!
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