冬季宝宝饮食五大注意事项
提要:冬季是宝宝体重迅速增长的季节,除了做好日常护理,还要特别注意宝宝饮食,看看有什么需要注意的。
宝宝自身抵抗力差,需要注意饮食来保障身体健康,看下冬季宝宝饮食有哪些注意事项。
1、合理安排饮食
合理安排饮食是小儿营养物质供给的关键,要考虑到热能的需要和各种营养素的需要,还要注意蛋白质、脂肪、碳水化合物之间的比例。
2、要吃对食物
冬季不宜吃生冷食物,冰凉的饮料,也不宜吃肥腻的食物,还有柿子、栗子、杏、李等,适宜吃熟食和热食,还有易消化的食物,如苹果、梨、橙、核桃、花生等。
3、以蒸、炖、煮等以水为主要烹调方法
肉类食物宜长时间炖煮,能有效析出营养成分,易于吸收,特别适合孩子吃,但新鲜蔬菜不宜煮太久,以免破坏维生素。
4、不要渴了再喝水
冬季虽然排汗少,但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分,来保证新陈代谢正常进行,要给孩子补充充足的水分,不要等渴了再喝。
5、多喝粥
粥是特别适合孩子的食物,孩子肠胃功能弱,因为熬煮的时间长,粥里的营养物质析出充分,所以粥不仅营养丰富,而且容易吸收。
父母做好以上五大宝宝饮食注意事项,能够保证孩子健康,让宝宝平安过冬。
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