冬季增肥计划 不知不觉中长肉肉
提要:冬季如何增肥呢?小编今天为大家制定冬季增肥计划,作为瘦人的你,一定不可错过。
冬季增肥计划告诉你冬季如何吃才能增肥,需要增肥的朋友,一起来看看吧!
每天早上
每天早上起床,空腹喝一杯淡盐水,然后吃四片甜面包,加上果酱,再一杯豆奶和一只鸡蛋,如果吃不完,可以少吃一两片面包,豆奶是一定要喝的,这是增肥的关键。
每天中午
每天中午一定要吃一碗以上的米饭,菜方面起码要两个肉类,然后在饭后还要增加一些健康有益的零食,核桃或红枣类的最适合不过了。
每天晚上
每天晚上要多吃菜,一些适合冬季喝的汤是不可少的,饭后半小时再吃上一些水果,这也是增肥的关键。
每天宵夜
要增肥,宵夜是不可缺少的,最好吃些点心之类的零食,吃了,然后上床睡觉,想不胖都难,晚上身体吸收热量的速度非常神奇,所以,宵夜是不可少的。
推荐冬季增肥食谱
黄豆芽排骨汤
原料:排骨,黄豆芽
配料:盐,味精,胡椒粉,姜
做法
1、把排骨洗干净,斩块,焯水备用。
2、黄豆芽洗干净,姜切片备用。
3、把排骨放入砂锅里,放入姜,加适量清水烧开,再用小火炖直酥烂。
4、再放入黄豆芽,煮至熟,加盐、味精、胡椒粉调味即可。
香炸粉蒸肉
原料:五花肉
辅料:鸡蛋,豌豆,面包糠,糯米粉
配料:江米酒,腐乳汁,菜籽油,花椒粉,酱油,糖,盐,甜面酱,淀粉,大葱
做法
1、把五花肉洗干净,切片,加入腐乳汁、花椒粉,江米酒,酱油,白糖,姜拌匀,再加入糯米粉拌匀,装碗。
2、把豌豆加盐和糯米粉拌匀,也放入五花肉里,然后放入蒸锅里蒸熟。
3、把花椒粉和盐拌匀成椒盐。
4、把蒸好的五花肉取出,倒扣在盘里,再放上椒盐蘸着吃即可。
(图片ID:12466768,冬季增肥)
这就是小编为大家制定的冬季增肥计划,能快速帮助增肥哦!
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