孕妇孕前补充维生素的方法
提要:本期小编和大家分享孕妇孕前补充维生素的方法,准备想要宝宝的朋友赶紧一起来看看吧。
维生素对于人来说非常重要,特别是孕妇孕前的时候,下面小编就和大家分享孕妇孕前补充维生素的方法,一起来看看吧。
(图片ID:46725287,孕妇孕前如何补充维生素)
维生素A:
维生素A能保证皮肤组织的正常形态、功能,还能维持正常的骨骼发育,对于备孕的女性来说,维生素A的补充必不可少,除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋之外,还要多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜,例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A。
维生素C:
维生素C能够帮助备孕女性改善铁、钙和叶酸的利用。维生素C的还原作用也是能促使色素还原成无色。要补充维生素C,建议可以多吃这些水果蔬菜:樱桃、黄椒、柿子、青花菜、番石榴、红椒、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。
维生素B1:
维生素B1的功能主要是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常,保证肌体的正常运作。所以在平时建议可以多食用酵母、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、牛奶。
补充维生素的食谱推荐:
香菇炒薯条—补充维生素C
材料:马铃薯,香菇,青椒,老陈醋,盐少许,油。
做法:
1.把马铃薯切成条状,再把香菇根部,切成薄片,青椒切丝。
2.在炒锅里加热油,把香菇炒透。
3.接着加入马铃薯,撒盐翻炒透,再放入青椒略炒,装盘后淋上老陈醋。
娃娃菜墨鱼汤—补充维生素b1、维生素b2
材料:娃娃菜,干墨鱼,瘦猪肉,精盐、鸡精各适量。
做法:
1.把墨鱼浸软,洗净,连其内壳切成5段;
2.将娃娃菜洗净去泥土,猪肉洗净;
3.把所以食材放到锅子里,加清水沸煮3小时,调味即成。
以上就是小编分享的孕妇孕前补充维生素的方法。
-
怀孕妈妈注意 叶酸什么时候吃好
提要:众所周知,孕前补充一些叶酸可以有效预防胎儿畸形、促进胎儿神经管发育;相反,却有很多人不知道叶酸什么时候吃比较好。其实叶酸在什么时间段吃对怀孕女性比较好呢?让我们一起来探讨一下吧。吃叶酸的时间:1、孕前三个月专家一般建议女性在怀孕前三个月吃。根据每...
-
为生个健康宝宝,准妈妈要掌握的孕期禁忌
导读:怀孕期间,准妈妈们掌握的孕期禁忌到底有多少,看了今期内容你就全知道了。为了生个健康的宝宝,妈妈们在孕期间要注意的东西有不少,有些孕期禁忌更是你必须要掌握的。准妈妈要掌握孕期禁忌禁忌1、节食减肥现代女性喜瘦不喜肥,甚至怀孕中也打算节食减肥,本站小编必...
-
如何知道自己怀孕,意外怀孕有什么征兆
导读:如果你记不清楚自己的月经周期,或者你的经期不太有规律,你可能不确定自己的月经应该什么时候来,如何知道自己怀孕?意外怀孕有什么征兆?也将会成为更加让你迷惑的问题,如果你开始感觉到以下的一些怀孕征兆,那你很可能怀孕了!如何知道自己怀孕?意外怀孕有什么征兆?如果...
-
怀孕多久可以做B超 做B超注意事项
提要:怀孕对女性来说是一件非常伟大的事情,很多妈妈都迫切地想知道自己怀的孩子情况如何,是男是女,那怀孕多久可以做B超?怀孕的女性都会去做B超检查,主要是为了检查胎儿是否发育正常,到底怀孕多久可以做B超?做几次?一起来了解下。相关热门文章推荐:什么时候流产最合适人...