维生素E对孕妇很重要,孕妈妈一定要补充
提要:维生素E对人体是很重要的,特别是对孕妇来说,缺乏维生素E会严重影响胎儿的发育。
孕妇应如何补充维生素E呢?虽说孕妇可以吃维生素E丸来补充维生素E,但很多食物中就含有丰富的维生素E,从中获取会更放心更健康。
孕妇吃绿叶蔬菜补充维生素e
孕妇日常饮食中可以多吃绿叶蔬菜补充维生素E,绿叶蔬菜不但含有丰富的维生素E,还含有丰富的各种维生素和矿物质,不但可以补充足够的维生素E,还可以补充更多的营养,可以令胎儿更健康成长,比只吃维生素E丸补充的营养更全面。
孕妇吃豆制品补充维生素e
豆制品也含有丰富的维生素E,孕妇可以多吃豆浆等豆类制成的食物补充维生素E,而且豆制品中还含有丰富的植物蛋白质和多种营养物质,是孕妇补充营养理想的食物。
孕妇吃植物油补充维生素e
植物油的维生素E含量很丰富,孕妇日常炒菜时不妨用植物油炒菜,这样就可以补充到维生素E了,玉米油、橄榄油或花生油等都是属于植物油,这些植物油除了含有维生素E外,还含有大量不饱和脂肪酸,这些对胎儿的发育都有很大的好处。
孕妇吃坚果补充维生素e
坚果营养丰富,是植物的精华部分哦!坚果里面的维生素E含量非常之高,孕妇每天可以吃一些坚果来补充维生素E,例如松子、榛子和葵花仔都是坚果类,都含大量的维生素E和很多种营养成分。
维生素E对胎儿的发育是很重要的,孕妈妈一定要补充哦!
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