顺产后如何瘦肚子 顺产后瘦肚子的方法
想恢复回昔日的曼妙身姿,自然不能错过下面小编为大家介绍的顺产后瘦肚子的方法啦!快来看看吧。
顺产后瘦肚子的方法一:充足的睡眠时间
如果产后新妈妈睡眠不好对瘦肚子不但没有帮助,反而有害,因为睡眠不足容易引起新妈妈体内的毒素堆积,从而影响母乳质量,另外,毒素的堆积还会影响到体内脂肪的代谢,使减肥受阻,因此,产后新妈妈一定要保持优质的睡眠。
顺产后瘦肚子的方法二:均衡饮食
新妈妈在哺乳期间,注意不要通过节食来瘦肚子,因为在母乳喂养这段期间,宝宝的营养基本都从母乳中来的,所以妈妈的营养一定要跟得上。一旦停止母乳喂养后,新妈妈必须要注意自己的饮食,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶。
顺产后瘦肚子的方法三:腹部按摩
新妈妈在每天晚上洗完澡后,不妨多做腹部按摩,但是因为刚生完孩子,所以按摩的力度不能太用力,可在肚脐的周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都非常有助于瘦肚子。
顺产后瘦肚子的方法四:散步
新妈妈切记在吃完晚饭后,别急着坐下休息,不妨出去散散步,正确的散步方法是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60-80米,走的线要直,不要左弯右拐,每天步行半小时至1小时,坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果了,对产后瘦肚子很有帮助。
顺产后瘦肚子的方法五:仰卧起坐
当新妈妈的身体基本恢复后,就可以做仰卧起坐来达到瘦肚子的目的了。正确的方法是先把身体升起离地10-20厘米,然后收紧腹部肌肉并稍作停顿,接着慢慢把身体下降回原位,当背部着地的时候,便开始下一个循环的动作,长期做此动作,不仅能消除肚子的赘肉,还能拥有漂亮的腹肌哦。
以上就是新妈妈顺产后瘦肚子的方法,想拥有一个平坦漂亮的小腹,新妈妈们一定要坚持哦。
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